木耳：降脂駐顏的黑耳朵os.tvboxnow.com- Y5 u |, H9 `
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營養素 含量 含量比較os.tvboxnow.com S, b. m) A" y* H: R
熱量 ２６５大卡 高★★★TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^( a0 Q9 t- E8 @
膽固醇 － 低☆☆☆os.tvboxnow.com4 o9 S4 U, B6 H, K
脂肪 １．５克 低★☆☆
/ C Z" m6 @4 G# Z! s3 Z( Wos.tvboxnow.com蛋白質 １２．１克 中★★☆tvb now,tvbnow,bttvb' P/ H( g2 r' ?
2 s6 l% N+ N% l# i- ?& b+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂原理os.tvboxnow.com9 G* m. A( l* [
避免膽固醇附著在血管壁上
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。os.tvboxnow.com3 f; n) Q5 P. {7 N2 Q: ]: P: ~
% M. D9 k% U% h, k8 Atvb now,tvbnow,bttvb對併發症的益處1 A+ u$ D* y, U& H9 y
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預防肥胖
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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3 S, Y( m% ~) kos.tvboxnow.com烹調宜忌
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宜
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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# ^2 b+ {$ M V5 A' ?/ D．慢性腹瀉患者忌食6 ~, H) q/ t, q0 X, R0 W* B
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食公仔箱論壇 ]& ?+ N; O2 u) ?
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搭配宜忌tvb now,tvbnow,bttvb4 F& i: G" d3 S+ Y
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- |- s0 b1 |" W8 Y3 t! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳＋蔥＝降膽固醇
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0 U) Z. ?/ A* Zos.tvboxnow.com木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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; @( x8 |( Z7 ^$ H+ l9 v. ?tvb now,tvbnow,bttvb建議料理：蔥燒木耳
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D' r+ J& c' t) l( ?4 ~: r: m
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。2 M: K6 p [( j2 g
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建議料理：木樨肉
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蔥燒木耳
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) g }8 v2 W2 q `' y/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
5 h5 g1 I7 m8 A. T( x2 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 z% N' B2 y1 _: O# f
（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。2 b5 H ?0 G' S
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（做法）
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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* Z) k- R+ S4 r/ `3 L２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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7 S# Y6 J% J8 ]os.tvboxnow.com３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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木樨肉
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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5 Q/ f) I/ x, ?& s5 s( Y! d（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。tvb now,tvbnow,bttvb: l& x4 [1 D+ v/ ]
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（做法）：
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。8 U* ^' m2 `2 Q! c& I
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。tvb now,tvbnow,bttvb6 h0 @, v; r1 @
7 \* Y, E# ~4 L& Y9 n+ g( i. D４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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