就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
7 m, h' m: O1 f" h當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。
% h+ G$ w6 {/ \* X# L: G+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
" J3 U3 R- Y$ R" p/ T, y" [os.tvboxnow.com幫男性朋友們平穩度過這道坎。公仔箱論壇+ F) Z2 V3 [3 f3 }# S6 L
; O4 a) q8 s# F' h1 [% ~0 F公仔箱論壇▲體力關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z# K0 F, h. z& }
年輕常鍛煉* X" H6 y# `' W; H, [( v7 b
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
4 L% I0 _2 w5 G- y! Stvb now,tvbnow,bttvb50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
* ]3 z1 }7 D8 I8 S. zos.tvboxnow.com大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。2 b1 a6 W* B0 o. e: m, V
其中，體力下降是典型表現之一。
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6 M1 ~7 M2 i* F" {公仔箱論壇隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；2 F- S% k- f$ F: f, h0 F
空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；os.tvboxnow.com( {7 J& K; [/ e
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }" z# E |4 A# F
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、公仔箱論壇" k. \/ O( s6 G: F- m
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
$ O" o" O0 R2 Z3 P; t$ s t% _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `, Q. f2 }% w0 H1 }' E! P
除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。! a( n+ j R" M; {. {5 \
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；公仔箱論壇$ b+ S3 n5 E( \
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；1 \8 j4 n7 a& A3 X
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
2 F( U* z; D6 H. X公仔箱論壇第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；% ?7 C1 {( V: g6 x7 z
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。公仔箱論壇, ]* K# a1 y( J! q3 p, R# E
) K- r5 x8 A$ K1 Htvb now,tvbnow,bttvb因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
9 a3 H; {/ d- ?# W6 U+ }9 ~1 Y是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，
. q$ S& ^5 `7 `- p; b* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
) F" U( U. P4 z: U; D( u, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；
$ `* I; v* m5 x& f5 s5 ^適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。os.tvboxnow.com, H Z9 `7 @# E$ C. w1 J2 Q
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▲心理關
: ^$ V+ K4 t7 U+ O, p公仔箱論壇家人多寬慰
" U. K; @) b( U/ J與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
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隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
1 H! O! R. {) F8 R7 H對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；: r( a# E+ G7 A6 W% J
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
) r3 C, s% I! n+ N) E5 R% A* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( K$ b: Q: [& ]% E$ c. E. o2 t8 l因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。
! I: V1 P& p& \5 [* a \5 M公仔箱論壇他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，
) y- W+ V3 Q: L5 W+ j/ u& B i公仔箱論壇對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
/ G4 F" D$ a- z* y1 @" c公仔箱論壇身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、公仔箱論壇, j4 S0 |6 x0 z$ e& x
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
9 c) G; D2 d: J/ s做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。tvb now,tvbnow,bttvb& o; D$ J& X- r6 q& I
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當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
$ K' N3 l$ }% B8 b- ^' S) ftvb now,tvbnow,bttvb告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。tvb now,tvbnow,bttvb4 V- z# I+ i+ h6 P2 j/ H
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，os.tvboxnow.com+ S# A" }3 _- ?# j9 Q0 c q& h
適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，
) D& u3 P2 j( M: g+ g! Jtvb now,tvbnow,bttvb從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。6 d; S# ^; M; O# k, Q
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
/ f( c* ~+ t- b: E6 P- _, @os.tvboxnow.com妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
9 d& s" S; i& A. K3 i% G! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g+ b/ K! K6 z( |# E6 u/ z3 v% L
▲性慾關
4 r5 Z/ W, L+ d4 t% s( x8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。房事彆強求公仔箱論壇; d3 q2 h$ f4 }5 ?3 Z! q
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {9 W( K" f) u$ L/ R
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。公仔箱論壇' B2 G* @% { {6 T6 U
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男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
% J8 @5 Y5 y5 W5 H; O3 X- H- b ltvb now,tvbnow,bttvb不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
; N3 d5 g3 \- H% @5 a7 N n反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
8 x+ B/ [2 g) I/ b! s8 }繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
# a: ~3 ]3 P) Q7 @5 Q5 v7 ], y# f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ r: D% w$ C+ O
許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。os.tvboxnow.com' M$ d7 j4 A* Q! q
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |% q3 W7 r* { |4 z
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
) q5 M. ]% k' ]4 q+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，os.tvboxnow.com* p+ ^+ D S% |9 g
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；公仔箱論壇( J/ {' m" d' R1 j W7 }
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
' l! [( E3 s# D; V3 ~+ D1 [1 K8 Q適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。tvb now,tvbnow,bttvb; ^5 c! J) r" B8 ]3 C: f9 N% M! F
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中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
- F7 ?9 t9 }0 Q% c1 u2 f7 Ytvb now,tvbnow,bttvb既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。os.tvboxnow.com: ?) Q' v W8 n) F
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
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4 h7 A N2 H: s2 I X+ Fos.tvboxnow.com▲疾病關os.tvboxnow.com8 s; R$ }. X- s9 x3 i2 C$ |: X
定期查身體公仔箱論壇4 V4 n/ X/ X5 ?3 Y) C) N) b
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
) h, U) V9 g! L, n( b, t" Z- H多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
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5 y! b) d8 W3 W: g8 O# y* m男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、
7 j) Q O. [4 R( P4 q+ e: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。os.tvboxnow.com$ ~! c' J" ?& T+ k1 L8 X
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。公仔箱論壇) n1 P( ~+ ?9 s( [0 L
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因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，/ g7 H% W% k" A Q% h I
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，
) e1 a0 k9 f% [2 ?/ c. dos.tvboxnow.com就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。os.tvboxnow.com+ r# r: u6 q- T" v
' J- A" B8 B5 r0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。/ O) V" Y& R2 R7 T% a
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、os.tvboxnow.com. H0 I) e9 y) u+ b1 i; p' z6 f; J
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，7 ^: c- X; f* d: u w5 l
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，os.tvboxnow.com4 w3 t# u) q( i5 ?. C
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。os.tvboxnow.com' P' l) K) x! N# s1 r
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。7 Q& T, f+ l. G
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▲男人養生少吃5種食物os.tvboxnow.com% w& J7 H g% L' v
1、肥肉。7 D3 j, Y8 v! |1 R0 F
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。os.tvboxnow.com% Z i* j; ~# |& L6 l9 M
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？/ }: b8 E$ w2 v; U; N+ n! N
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2、高脂牛奶。公仔箱論壇' n2 r% Y( B2 b! v" e+ b1 Z
高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
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# V' L2 Y, n4 }! F3、油炸食物。
, v) R v7 f( N# x7 v6 P# n2 t公仔箱論壇在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
- ]& M) X; Y6 [' o4 ^. ktvb now,tvbnow,bttvb反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。
C, n6 I- g: J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& n" k7 y0 l: ^3 L# j+ V+ b* f, _
4、精麵粉。; v7 i' `, m, Q1 w! c% {( _
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。- o4 N4 q: E d1 {6 h }4 c
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
- ?8 Q9 E7 y Q+ W而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
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5、黃豆。
' q3 m" i* q' Y9 p; c2 bos.tvboxnow.com黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。os.tvboxnow.com) W( {3 [* S) P# `, g8 [
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
& g9 p2 |0 l1 l0 W2 D# Utvb now,tvbnow,bttvb過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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