【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】8 R; G: a) w3 S
. F: I$ ] \1 e, R2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Dropsy Diet Detox 水腫．排毒tvb now,tvbnow,bttvb; w5 b1 ` ~1 m& U, {
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3 f0 D, v4 `0 V3 O! v4 W0 N# Ctvb now,tvbnow,bttvb如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。% g9 _$ z9 p% P, S# Q* N
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
Z1 X! f8 `7 t* }. Los.tvboxnow.com只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A8 j. p3 k( e% G* z
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先從取代1餐開始
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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! B2 a8 t) I+ u: z9 W' Z8 `公仔箱論壇※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。os.tvboxnow.com( K: |; ]- x9 w. X/ Z% k2 n
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。tvb now,tvbnow,bttvb! e# N1 ?7 M" @4 ~% B8 N
4 g& P ~+ s- D+ M0 D% @os.tvboxnow.com※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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2 L7 S J+ _7 ^0 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 ]- y1 b, `2 I5 V. T1 r
首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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( O4 e% s: h3 L# W; L, h燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。tvb now,tvbnow,bttvb* a7 K* h0 H) d* \
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8 P& i2 N3 u) G6 b) p3 E/ A2 Vtvb now,tvbnow,bttvb當紅茶飲也能做成湯品！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G& V2 P9 k/ f. x1 A
: F" _- z) o8 K9 p9 {7 S' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基底食材
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. x+ j/ Z8 j, e! x( E( k4 \; r/ {os.tvboxnow.com昆布
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6 M: f3 [4 u6 m5 h金針菇茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h$ H) r. c* s9 D$ }
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蘿蔔乾條
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+ [" l$ S6 v8 l; T4 g! ^* G+ d9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。公仔箱論壇6 X1 V; }8 K# y7 F9 O8 O( `
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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副食材os.tvboxnow.com: H' E. E7 R; l( O3 R. ^; v/ d/ d
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海帶芽tvb now,tvbnow,bttvb: I/ ~7 G. z% `
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# o3 q3 I) x" A. ]+ s海苔os.tvboxnow.com6 y+ e, n2 l7 f7 X
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薑
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3 T. @/ j* |7 m, [ A) Ios.tvboxnow.com馬鈴薯8 ~9 J6 o4 E3 Z5 X
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% E2 c R0 R4 j3 {# p9 h' T蓮藕
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1 |2 m- g! V* ]! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬粉
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9 G. L) I; _0 c5 j& x+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i% c8 C5 k: {, g+ Y) g7 x
大白菜
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' n2 s. J/ n5 s4 J8 m, f! b& L公仔箱論壇海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。tvb now,tvbnow,bttvb- G5 L4 }* _) Y" s8 [* A
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推薦調味料
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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k; K9 V& I- r" z7 M5 j9 |((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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3 s, z* v" n: ^ L0 w6 w蘿蔔乾辣味噌湯
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材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5g: o" `! K; g6 l) b' _0 ~
白味噌…2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S' x$ _# ]& h8 C6 R0 }/ x
昆布茶…1 小匙os.tvboxnow.com9 U/ O. B$ C/ i7 A4 K1 J
黑芝麻粉…1 大匙
) `2 x: w* U, l! f5 g; |$ T- p) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末醬…1/2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb- E8 o- o: J' R
海苔絲…依個人喜好添加少許 h- s: O% i; D& [& w+ B' t
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作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
4 B# ~2 f" U: k! a$ q0 [# h2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 關緊蓋子，上下來回搖數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z- w2 x2 M2 ]* p8 l# i7 \7 W
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。公仔箱論壇/ t! a" c6 N# P# P
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推薦最佳飲用時間 1H
( R! Y1 j) q5 y$ q: A" W熱量約 64 kcal# d' N/ [+ m. A5 g3 {6 \! J2 J3 t
7 n9 X% b: X( l; Q公仔箱論壇再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
/ }5 S% _7 w4 ^$ P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \2 T- f' O7 y7 L
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E# z7 A) F6 X: |2 w2 M! k, {
. J4 a8 |% O: R4 V0 G) a4 n公仔箱論壇終極排毒湯
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* s% [: t0 H) U0 m' o# z昆布絲…2g公仔箱論壇! {6 ?4 F3 \, L( ^. l
蘿蔔乾條…2g
" c' b8 t0 d$ k% Itvb now,tvbnow,bttvb自製金針菇茶…2gos.tvboxnow.com0 }( P) g" T- ^) {1 c
高湯醬油…1/2 大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 h8 a& H" ?! D% L! Q
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作法
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- y; F3 T! L* Q, [1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。os.tvboxnow.com* l/ J# q) z' C) Z" f
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。+ d' n/ W- U% g% Z- M. \
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。/ T* w. `, d. r/ v8 G
8 A" d8 j$ t( r5 W: {公仔箱論壇推薦最佳飲用時間 1H8 v, b% l B8 `# N% B2 p
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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