【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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8 T! }% N/ F+ m8 i& {公仔箱論壇Dropsy Diet Detox 水腫．排毒tvb now,tvbnow,bttvb+ V( v9 q- x6 S7 c; n1 X: t& h0 f8 c
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。os.tvboxnow.com) K" Y/ a/ \) ^# ^ d
+ p( N1 K% p {# Ytvb now,tvbnow,bttvb在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。- [' h( `5 b" K. C, r/ @
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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0 m* Q! A; Q | g% g+ @0 ]7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先從取代1餐開始
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J1 {: W7 n1 o- s; E
; W% W3 d0 {0 {( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
! L- o( k- S+ F0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& b7 K C' G/ g0 O※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！tvb now,tvbnow,bttvb+ C, T+ H+ x( o9 ?
% b6 z6 K, J) C( s) o0 O+ f( H6 n- atvb now,tvbnow,bttvb基底食材os.tvboxnow.com, K- Z0 ?5 U' S- \9 @
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+ N- c- Z9 P4 }( e昆布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S6 c. {% ~: }$ V
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2 R8 r1 t- m/ }4 l6 t* D/ X# s# f( jos.tvboxnow.com金針菇茶
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蘿蔔乾條tvb now,tvbnow,bttvb+ [; B; I$ h q( N# k- E/ m- \ J! h
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. y5 x0 z, X, o' e+ w1 Xtvb now,tvbnow,bttvb昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。公仔箱論壇0 ^* Y+ \: A' f! l
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
. o/ t# i; A1 W9 V5 y0 }& L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g" t% Z, N0 h8 g/ Q
((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！)): a4 P% @8 l: V! v, z! n
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1 N/ a% G. q0 j- O# E5 A! a( @副食材公仔箱論壇8 ?: d; F% S+ F O3 L' n
1 O& G5 j$ R, v& \海帶芽0 r' S$ W4 D6 Z* z/ _! T% y
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6 J' N- H) e8 n. x7 t公仔箱論壇海苔: h7 m; Y7 b/ w8 {$ R. J( w
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薑
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馬鈴薯
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地瓜
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蓮藕tvb now,tvbnow,bttvb; m; k8 {: E5 N/ J
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冬粉os.tvboxnow.com. y6 H& I ?" ]6 S: Y e# a4 v
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3 s* e* D; ]3 w+ w大白菜
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {7 t9 p# L8 v: f' b2 N; |
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推薦調味料tvb now,tvbnow,bttvb- V. k- n+ x- ^' i) c6 B
/ E9 G# f% ~: F# X2 s$ F鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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8 |+ L/ K7 a# F: h" q2 g3 fos.tvboxnow.com零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。8 G. N$ }' [/ A
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫)) e% G: H3 r2 S; L1 M) R1 Y
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！公仔箱論壇- {. m' a" i0 M; Z' o7 S
$ k1 b1 w6 F2 M8 {) ?+ g蘿蔔乾辣味噌湯
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/ N4 M+ X4 \7 T$ Y" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f) ?# X0 H6 g- V
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材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5gtvb now,tvbnow,bttvb* j" O* H/ o$ S. `& i
白味噌…2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 @. {' H0 F2 N0 ~1 {
昆布茶…1 小匙
0 |' B: M Q! m0 W. I公仔箱論壇黑芝麻粉…1 大匙9 i4 ?8 K. \" Z4 D4 G& z# {
芥末醬…1/2 小匙& s: ~4 S/ t- h" P4 y$ Q+ ]* l+ H t% } W
海苔絲…依個人喜好添加少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b" G6 x1 C8 u( n2 w9 O( B5 K2 v1 s
3 B& _9 U. Y+ E0 K e. L2 e作法
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4 ~# H9 c% X9 r }公仔箱論壇1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。公仔箱論壇1 c( B3 N% @% y" }, l1 U( S" A3 ?
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。公仔箱論壇* g/ p* C; o3 }3 v
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。os.tvboxnow.com3 U; N! x5 ~, I9 ?4 ~1 i1 V
% D4 g1 O5 D# J" ~! jos.tvboxnow.com推薦最佳飲用時間 1H
8 M% K' D( T" Q4 sos.tvboxnow.com熱量約 64 kcaltvb now,tvbnow,bttvb2 |, \: P* d" x+ y
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯公仔箱論壇2 g6 S- n( |) o- [; o
6 u$ q6 l; n; r# W; hos.tvboxnow.com先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯6 H( c0 _+ G* V/ ^+ P& y
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材料（1 人份）
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昆布絲…2g
$ h0 o* f7 V5 B: o蘿蔔乾條…2g
3 o6 p! D2 P/ c _# @os.tvboxnow.com自製金針菇茶…2g
8 P D+ u% m) b7 h1 l# [! |! C7 i公仔箱論壇高湯醬油…1/2 大匙os.tvboxnow.com" T' S7 ?5 l, L# W1 v1 A
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作法
+ a+ u& B0 X. P6 ]2 {9 F
9 S4 B; I9 L5 z+ u' V- A9 ]6 Sos.tvboxnow.com1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
( Y- l6 J6 b/ c3 a, }1 u0 w公仔箱論壇2 關緊蓋子，上下來回搖數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {* [+ L" K4 y' t8 I
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。公仔箱論壇+ X8 O7 N8 @% H# K! F* }2 j
( R( M; a, `: v+ d0 Tos.tvboxnow.com推薦最佳飲用時間 1Hos.tvboxnow.com: r( ?, B5 Q( {- x5 F: g
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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