【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。
( R2 u0 J2 K9 J. w" Rtvb now,tvbnow,bttvb 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。
$ p1 H8 s* l" H+ }30歲骨質開始流失 12族群提高警覺
2 {0 z' E+ s& F3 k公仔箱論壇鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。tvb now,tvbnow,bttvb2 R$ ?. h+ N( C) I J5 ~, M3 u" T
除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。
# e0 p { Q/ o% E- {+ U2 c公仔箱論壇【12個骨鬆危險族群】9 A6 ~7 b0 z( f' M2 r. E0 a# \& ?
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。
8 l s. p8 e: J9 H! Tos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U9 _6 r) d- r2 u) ? U/ |
2.父母親至少一人有駝背的情況。公仔箱論壇/ r' y7 h! T: P4 R, m
O* a7 M* m4 I
3.每天飲酒過量，超過300c.c.。
4 K( M, Y7 |( E6 [* D2 k F z/ e; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {6 v, G0 T7 f; i& b0 \) V0 C
4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t( I- ~' m. a* L' _
' K- ], `5 j3 `7 a/ G n
5.每天運動少於30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v" s7 Z3 v9 b h. d
公仔箱論壇! r u4 n( R' E. S
6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s; q. M" L, k( ~$ V2 x
7 u- {$ @# |9 S0 P" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。公仔箱論壇5 X; R" q* ~: m3 Z. ^) ?1 C5 ]6 E6 I# G ~6 J
+ b7 h9 v* O! O/ R3 T2 [4 ~. N3 U8.每天日曬少於15分鐘。
5 z l! }( I8 V1 `, mos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com. U& u8 n. P8 o3 ^7 L
9.體重太輕，BMI小於19的人。os.tvboxnow.com& I/ I/ @- A- _0 J( v' F# N4 p( k
0 y5 C( W7 h4 y( i. q: y; {' f10.曾經需長期服用類固醇藥物者。os.tvboxnow.com- l' B: m5 ]+ f2 M7 H- A9 ~
0 G# l$ Z {! ^/ c/ Vos.tvboxnow.com11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。# H* [7 P3 p/ L) z7 W" u
公仔箱論壇$ w5 s/ g* p& x; E r$ f
12.停經後婦女、陽痿男性。
/ d. Q( Y# [2 R! B: Gos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com3 k, i- e# K) n9 x& F
tvb now,tvbnow,bttvb( z. {8 _ J$ P4 h8 L& V
補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工tvb now,tvbnow,bttvb" P/ y- o7 H6 C7 y
預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。公仔箱論壇# S7 T+ f" x8 Q+ a
 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）
( Q6 j# k5 l: W1 U# M! B% C然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。
2 Y- H) G; x/ R2 l2 t: n% Utvb now,tvbnow,bttvb2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。
7 j& F1 q( c0 v) A0 P/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3tvb now,tvbnow,bttvb! { Q& d( o1 Z' R# d% o
杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。. [8 y" A; a2 X- [; n1 U; S% u
維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。
9 q6 i8 u& ]$ \os.tvboxnow.com骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨
5 F# R: e; D* N8 \+ F4 {, j& o7 J$ M一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
| 
