 一、說出壓力：
. l; u! q; ]9 H X5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
) f D. f7 S9 f0 |3 i1 ztvb now,tvbnow,bttvb見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。公仔箱論壇- w, x. c9 s" s+ [2 x3 u8 O
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 二、寫出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [! Y& D: D& j
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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 三、呼出壓力：
& D/ @% e, }' G* @# O% Q) _9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @+ P3 u5 X" U# l& n r3 W
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 四、跑出壓力：4 s8 k" N4 I0 Y% U7 r* p, }- }- P
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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+ f7 ^. \, Y# b0 K, C3 S 五、打出壓力：
6 x& f9 G5 |" \; dtvb now,tvbnow,bttvb如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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, I ^- X. Z9 Z5 j( H; H, H5 C3 e公仔箱論壇 六、泡出壓力：
. p4 f( Y. W$ i( f, i& C& \+ A y熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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7 u* Z( n0 N' E- o* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、甩出壓力：
9 R, z3 f. h& C" b1 b8 a" M: ]. M公仔箱論壇開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 tvb now,tvbnow,bttvb% u9 B$ K, i% U' u6 M' W
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 八、唱出壓力：
) ]7 n- A4 e8 z- ?2 j喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 公仔箱論壇. c5 s0 P5 a8 _9 ]: o
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 九、坐出壓力：公仔箱論壇4 @# W0 K9 z* w+ ?0 q
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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\& E* `/ C4 h7 ?# j4 \os.tvboxnow.com 十、其他：5 s' }$ D7 B. k
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。+ ~- N* x: L. @9 w) F7 n
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 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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