膽固醇是身體必要營養素，攝取不足會導致內分泌失調，皮膚乾澀粗糙，但目前現今台灣社會，營養缺乏已經是少數，體重超標人數越來越多，膽固醇過量相當常見，導致血管堵塞緩慢引發病變，時常傳出無預警心肌梗塞死亡案例；吃素與運動都可以降低膽固醇危害，但要記住吃食物而不是吃食品。
1 `- H* a" N& Z2 X! L, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [% p5 d7 I4 h G% P& ?
茹素降低血液膽固醇濃度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }, |, T4 W L7 U
; _! J2 H ]2 F8 p! Z- M' a# h美國心臟病協會曾經研究發現，吃素可以降低血液膽固醇濃度，研究團隊隨機抽樣受測者，都曾接受藥物控制膽固醇，分配素食與一般飲食組別，時間長達74個月，發現素食受測者總膽固醇下降13.9mg/Dl、低密度膽固醇下降13.1mg/dL、高密度膽固醇下降3.9mg/dL，體重平均減少3公斤。公仔箱論壇/ G5 B2 }8 {. i2 e* Z" @$ o
9 A. Y) W" |; _& A2 L" ]3 K7 B諮詢營養師與醫師
$ l. m; f2 w% k2 S" z0 R y公仔箱論壇
* |* m! {" T( R1 C5 I$ `: Btvb now,tvbnow,bttvb雖然吃素可以降低膽固醇濃度，但高密度膽固醇，所謂好的膽固醇，也跟著一起下降，所以有必要諮詢專業人員，如醫師與營養師，讓身體能夠保持膽固醇平衡；另一方面，適量補充堅果、酪梨、與健康油脂，也能夠降低膽固醇濃度，如果加上運動，可以實質幫助心血管健康，降低突發疾病發生風險。os.tvboxnow.com) L3 V9 p4 W T, t/ `: ~% \5 o. g
os.tvboxnow.com) C1 R( R3 _; m! }. @7 U! e
搭配運動效果好os.tvboxnow.com/ v7 k- ]: D# |7 O7 E; ]3 Z
& N' q7 g3 t3 p: y' J$ B1 ?os.tvboxnow.com美國杜克大學曾經研究膽固醇與運動關係，將111位受測者區分為3組，慢跑20英里、慢跑12英里、與行走12英里，20英里慢跑跑步組膽固醇降低3mg/dL、12英里行走組膽固醇降低1mg/dL，能夠每天運動30至60分鐘，可以顯著促進心血管健康，讓血液膽固醇維持安全範圍，還有機會降低體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A6 p6 N$ Z7 v+ G! @+ H
# R- Z( g2 i9 W/ u7 @
專家意見tvb now,tvbnow,bttvb `. H: C* W* a4 w3 X
* o h+ m. v0 `2 j4 _( bos.tvboxnow.com新光醫院營養師夏子雯表示，低密度膽固醇由於較不容易代謝，容易堆積於血管壁，大部分來源為飽和脂肪油脂及氫化油脂，吃素可減少肉類飽和脂肪酸的攝取，能降低膽固醇的威脅，但日常生活中應吃食物不要吃食品，許多素食加工食品都有許多添加物，攝取過多反而容易增加壞膽固醇傷害的風險。
) p; L" h0 d1 I0 i' A7 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p" _! W( t- v2 ^. E$ ?. e, ]
台灣新生報 |
發表於 2016-2-16 10:58 AM
| 
