膽固醇是身體必要營養素，攝取不足會導致內分泌失調，皮膚乾澀粗糙，但目前現今台灣社會，營養缺乏已經是少數，體重超標人數越來越多，膽固醇過量相當常見，導致血管堵塞緩慢引發病變，時常傳出無預警心肌梗塞死亡案例；吃素與運動都可以降低膽固醇危害，但要記住吃食物而不是吃食品。
8 }' K, }) j2 Z9 R2 J0 eos.tvboxnow.com% y z! Z" ~; o! B3 S4 C: T1 C
茹素降低血液膽固醇濃度
# t, G* Z1 \# X% d: i& n# O4 ^0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ K8 y6 d3 ^% u* ~; a公仔箱論壇美國心臟病協會曾經研究發現，吃素可以降低血液膽固醇濃度，研究團隊隨機抽樣受測者，都曾接受藥物控制膽固醇，分配素食與一般飲食組別，時間長達74個月，發現素食受測者總膽固醇下降13.9mg/Dl、低密度膽固醇下降13.1mg/dL、高密度膽固醇下降3.9mg/dL，體重平均減少3公斤。
3 Y: d) g' {' G$ W7 Z9 X+ |) c- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 U% a/ I, B9 `$ {6 n8 r& q$ k% ~os.tvboxnow.com諮詢營養師與醫師公仔箱論壇! [- w6 H: j) \. E1 E
9 J5 V* X" T$ ]( T( q2 gtvb now,tvbnow,bttvb雖然吃素可以降低膽固醇濃度，但高密度膽固醇，所謂好的膽固醇，也跟著一起下降，所以有必要諮詢專業人員，如醫師與營養師，讓身體能夠保持膽固醇平衡；另一方面，適量補充堅果、酪梨、與健康油脂，也能夠降低膽固醇濃度，如果加上運動，可以實質幫助心血管健康，降低突發疾病發生風險。
! r" r, j1 |+ Ntvb now,tvbnow,bttvb
$ L: d# [5 z# N( F- j! ytvb now,tvbnow,bttvb搭配運動效果好tvb now,tvbnow,bttvb# C* P$ B4 r, ?7 D6 @' n
6 T( I2 e& z' N( ~8 n# dos.tvboxnow.com美國杜克大學曾經研究膽固醇與運動關係，將111位受測者區分為3組，慢跑20英里、慢跑12英里、與行走12英里，20英里慢跑跑步組膽固醇降低3mg/dL、12英里行走組膽固醇降低1mg/dL，能夠每天運動30至60分鐘，可以顯著促進心血管健康，讓血液膽固醇維持安全範圍，還有機會降低體重。
& i( Q* E9 Y8 d9 [& qos.tvboxnow.com
/ [5 k8 P @" [2 P5 B" l! B專家意見公仔箱論壇, l6 m# ~# o) W4 V1 ?! l
4 c D k8 Q# {8 F* g1 S新光醫院營養師夏子雯表示，低密度膽固醇由於較不容易代謝，容易堆積於血管壁，大部分來源為飽和脂肪油脂及氫化油脂，吃素可減少肉類飽和脂肪酸的攝取，能降低膽固醇的威脅，但日常生活中應吃食物不要吃食品，許多素食加工食品都有許多添加物，攝取過多反而容易增加壞膽固醇傷害的風險。 6 E) U6 w* W" j$ h! @# A' @& _
% u' E7 x- Y, t台灣新生報 |
發表於 2016-2-16 10:58 AM
| 
