返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 彩虹飲食法則


& Q& P+ E/ g* F% r! O2 h  nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彩虹飲食原則主要是1 ^0 U' V8 C+ f1 y3 @9 g& h
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議,希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時,能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚,能簡單介紹顏色的意義:tvb now,tvbnow,bttvb: k4 R* M4 H+ z- B6 w7 m

% N" z& Y% l' H5 L公仔箱論壇紅色
) Q' ^, C# f2 I/ Z1 G2 \0 M) gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果,含有茄紅素(抗氧化物的一種),能保護心臟、減少癌症風險。! n0 t% A) U  S9 m7 R. Z
' X* V# J: S: Y0 I3 b+ d: C
橘黃色os.tvboxnow.com9 C# w3 m4 e* `+ c2 Q
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等,含有類胡蘿蔔素(也是抗氧化物的一種),對眼睛、心血管循環有幫助。
( {' R0 w# n) U% a6 B6 m公仔箱論壇
$ O8 _$ j# [( e% \2 h0 @公仔箱論壇綠色tvb now,tvbnow,bttvb  [4 ]4 K4 [% _4 P
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等,含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群,能消除疲勞,對眼睛、新陳代謝都好。os.tvboxnow.com& i& k! |' O( O# \# I" u

7 [; _6 s2 k: d5 eos.tvboxnow.com藍紫色
7 m2 z0 Q6 |5 U* A1 k& utvb now,tvbnow,bttvb如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素(抗氧化的一種),主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
* I) o; ?, c* R6 T1 n公仔箱論壇os.tvboxnow.com1 B( F1 J& o' @
白色
3 {# a$ |' w  A; p; G" R如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物,對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。' H- m) X; t: Q6 B+ {

# K; }: f. S1 T' t/ f別在忠於固定的飲食囉!幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素!公仔箱論壇. l& c% m1 _3 G/ \! ?0 a  G, U
公仔箱論壇0 r0 }8 {  O9 U% ?+ H: u/ k. C8 i1 |
返回列表