慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
6 O/ ]7 B# V; btvb now,tvbnow,bttvb諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
4 D. c3 F7 c, K- @, P公仔箱論壇腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
' \4 O, c. s% X, u2 l% t n最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
' R5 T) x5 r# z3 n$ ltvb now,tvbnow,bttvb局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
3 K. T% _& \3 X2 f) B3 o$ E兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k$ O1 ~0 J% v
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _! m9 C% w3 s, |* v( H h. C7 h
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，" i- L, B: d: M2 z* b
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 U; k, h( m& _
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腰部運動鍛煉
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1.腰部迴旋運動：os.tvboxnow.com- T; Z: _) _5 L5 q; n7 N# J
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
! D: _0 r, A5 f" R1 S. f" j- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
" ]: }4 _" a; m. O' }順逆交替迴旋各8次。
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2.五點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb+ I/ M: N$ H0 C9 z; \
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，os.tvboxnow.com7 j% s8 D1 h2 d
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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3.三點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w3 \$ [6 V3 k# x
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，) p9 Z* P% c* s ~2 s4 ]$ z
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b! r( ?0 K# O* N# v. e1 Z
( y1 `% q* p% u8 d4.四點支撐法：os.tvboxnow.com' u$ h6 F( k ?) H
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
7 w* R( D& F! |( L$ Z. y {作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：
! x# K* R. l* k俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T; R% |0 M) W3 ~/ j, Z
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：tvb now,tvbnow,bttvb/ r" ~: p9 [4 D' O
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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