慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
* a% g% O- ~4 C( c7 e) Y諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
7 ]2 Q( l0 d! Q2 W2 D1 A- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，公仔箱論壇# I5 {' t J' `8 v8 W% x
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，公仔箱論壇: n! z% }/ k8 u" ~
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、6 g; [9 J T: L, v
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
9 \7 {. N& r( A4 o醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
- X# `% Y( A+ ~) ]3 M( z- o公仔箱論壇則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
. X6 ~6 t J9 C4 ros.tvboxnow.com可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D9 j* o- W3 w0 T o& F
( k( g# _ q- Q" i2 h0 L' }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 j i6 f' y W; E8 B5 b
腰部運動鍛煉
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% w- J9 |& E. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.腰部迴旋運動：公仔箱論壇0 N. m5 B/ a2 j2 G; E4 C" d3 M
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，tvb now,tvbnow,bttvb- H! }1 t9 k, X, H6 b
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
0 h! N( J8 U) T" b6 h1 _- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順逆交替迴旋各8次。
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2.五點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o @! l) r6 `$ ]1 ?
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，tvb now,tvbnow,bttvb' V8 o$ X j x3 {8 D$ b
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
) q' ] R* P1 M+ q: U3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com# ^4 I @* c) q- S
3.三點支撐法：
; q: R$ \* {: X, \% P. W# jtvb now,tvbnow,bttvb經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
5 E5 M3 F0 n5 Gos.tvboxnow.com以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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' O# I, a. V* \4.四點支撐法：
" u& d9 D5 W6 }5 ~2 A; t即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
" q4 q7 \( O0 k! y( i$ `3 f- U6 [# I& k% N作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 $ N' o9 H% y& V: P- D
# b. s/ [9 i% S% n1 U* b公仔箱論壇5.抬頭挺胸伸臂法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P; c( T3 M- M# z1 f2 {7 {* j
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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' w) Y4 Y7 V6 W0 G+ F9 j公仔箱論壇6.伸直抬雙腿法：
e9 H$ ?8 B8 F- Q7 T基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。os.tvboxnow.com7 v* J; [, M: q4 r) J
: w3 _/ }# h) f9 P5 i4 d! K4 n+ ^公仔箱論壇7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：公仔箱論壇* w( t l- g. e E, F: f8 O
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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