慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @- n: J. {, T3 r( f
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
6 y2 {( m y4 h. p腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
+ n- g1 l8 I' x8 V. f' Ttvb now,tvbnow,bttvb最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
7 ~2 E. d* t- U+ N7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
1 U. d- X- Y8 y* P4 C8 Jtvb now,tvbnow,bttvb兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。os.tvboxnow.com8 B* Z3 ~5 m8 d% t o9 @
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，os.tvboxnow.com& q# Z1 Z" }2 O! Q4 ?
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，os.tvboxnow.com" _8 @, } y" c2 j/ o# _; G! F$ h
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。5 Z9 P, `( w; B
! n0 P* k2 D1 M2 \7 [' g3 {4 W% _
7 r. I( K2 A, _/ {" M
腰部運動鍛煉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y1 T# C; [6 w* Y) {( n# K
, [% h' @% Y1 ~6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.腰部迴旋運動：tvb now,tvbnow,bttvb9 h0 z2 H6 ~. U- j( L0 ~
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
7 a7 ^! U* P; O8 Vtvb now,tvbnow,bttvb腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g! Y0 b7 {& {+ s
順逆交替迴旋各8次。
( M# q/ I$ p( c' J' [! ^os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com1 `# L3 f; L0 O0 g/ e8 C. q
2.五點支撐法：
4 ]+ a& y% p8 ? P6 O3 D. f仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
& `, m4 t/ k- z用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
) A7 s6 D s, d. |5 @) s, M/ C1 ^/ R
3.三點支撐法：
* `0 \2 K# ?7 D1 g' b4 T' }! {9 o# u公仔箱論壇經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，/ @1 \" } H( a1 h' y( q
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
+ R9 f- k8 v7 h1 C% x# K
5 K, }0 A; l# {; x/ M% l7 T4.四點支撐法：0 ~4 F+ P) T4 ]/ R6 {
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
6 s( A4 _/ w s- Q) \# x3 C作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
, Y; M2 h0 m( [3 f6 `/ e. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com" A3 ?$ x. u) z9 Z2 T
5.抬頭挺胸伸臂法：
# k3 K$ v4 p+ \0 E5 w- ^9 O俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 0 N8 E: t4 I$ p* \. m1 M# O
* r( p7 M; G5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.伸直抬雙腿法：; Q1 e" h% v! v& e$ K
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。8 q5 R8 v7 E7 W; q+ w
, _2 y/ E: q: @; d* D& T. ^! u, @os.tvboxnow.com7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：, m: z. v1 F- o! h3 O) A9 U+ l0 d
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
| 
