【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
: B: W" \! I! u7 N4 g1 R8 F0 D9 vtvb now,tvbnow,bttvb立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能8 H7 B# R7 |( W6 f9 S4 y
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
9 i6 K7 g9 P; E U公仔箱論壇立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~" c" J+ u: ^7 F
時令養生食材推薦公仔箱論壇: S% K: X' B5 D' }& O& q
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。! H3 t7 B$ n( y1 Q: Z3 s
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。tvb now,tvbnow,bttvb4 @# k# Z* T4 T
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。os.tvboxnow.com0 w: q6 c W4 J) D+ X
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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5 }% V P. g3 a+ Ktvb now,tvbnow,bttvb和風芝麻菠菜
/ a B) z1 J Jtvb now,tvbnow,bttvb材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。; c. `( W& F9 I- B0 Z# z
作法：tvb now,tvbnow,bttvb9 K9 F1 J0 o( k6 J5 v) X
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。公仔箱論壇( j, ~7 j0 m3 B3 N- v, ^4 _
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M0 j1 F0 _/ U+ ?
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
, Z P* H3 J; e0 s" i3 S- `紫山藥桂圓枸杞湯os.tvboxnow.com* z: [ ^! z* T7 S V9 n
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
: \ s b6 J* f+ n作法：os.tvboxnow.com0 b/ ~. g8 s, v- A
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
0 z6 f L* R! q２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
1 C1 @* u( L) e7 S6 V/ P# w; aos.tvboxnow.com【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】; i1 C( ~( w: `9 i
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
/ y, @0 Z, n7 C立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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