【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。( k* }: g3 t( O% }& R: {
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
5 N; J, ?7 ]. u6 w. X- k' Kos.tvboxnow.com順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
* @$ w+ M2 ?( ?- Qos.tvboxnow.com立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。os.tvboxnow.com! z. m' B. R/ V% _6 _( _
時令養生食材推薦
9 K3 J5 p. v6 |- [１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
8 Y2 G: h5 H9 D7 f9 K* T$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。os.tvboxnow.com# L% _7 z1 z2 Q1 s+ C
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。公仔箱論壇3 z6 _& H5 w; b: u
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
% n, z# _* T7 z3 y公仔箱論壇時令食譜推薦公仔箱論壇& {) r: t( K1 B. T& O; u
和風芝麻菠菜os.tvboxnow.com6 K6 f6 ^0 A" }4 {
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。公仔箱論壇4 P. N1 {1 z( L! l
作法：tvb now,tvbnow,bttvb% L( \, [: `6 T7 G* J
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。公仔箱論壇2 r- i* }4 Q; _( | e q# S2 s5 E9 H
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
( o2 k7 @7 y2 ^* C* M３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
9 z0 G$ e: n: v' U+ b$ Pos.tvboxnow.com紫山藥桂圓枸杞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~ Z8 c: d8 x! D& ^# L
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。tvb now,tvbnow,bttvb) N$ F& H( Y/ x4 Y h9 y
作法：os.tvboxnow.com- T" p6 {! L& Z2 Q% U3 a2 w
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
# ~. u7 n. z! s, o5 `& h2 \２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。1 h# G# D& p) g6 D# [' Z% v2 L
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
5 W- R; N$ K$ ~1 @- c: Y8 tos.tvboxnow.com 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
; h% m/ C1 d& k) N( ~立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
| 
