鈉，是人體必要營養素，能夠幫助抓住水份減少脫水風險，每天攝取2400毫克就能滿足生理需求，然而現在越來越強調美味，衛生單位統計，平均每人攝取超過4000毫克的鈉，不知不覺罹患高血壓。
3 b: J- |- U( f/ ^% ?/ j( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. o( i! D& s: ?$ G, ~7 p# K! \: s
許多專家直指市售零食含鈉量都相當高，自己做點心不但美味，還能兼顧健康，降低心血管疾病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W. q: l Q1 o' J1 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?% g( o/ R3 O. m/ [
幫助鈉平衡
# w0 c. W# O3 `- [6 F. {/ v
3 `- d+ f) s! ]1 F1 C1 ?* B BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好零食第一位就是水果，不需要使用調味料，就可以享受天然好滋味，重點是水果含有豐富鉀元素，可以幫助身體鈉平衡，任何時間肚子有點餓，都可以食用適量當季水果充飢；如果覺得單吃水果太單調，可以搭配低脂牛奶做水果奶昔，但最好不要放額外糖，能夠同時補充牛奶的豐富營養。
& W$ g* ~0 i% V6 _# [: b/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k/ S0 `8 v9 ~6 J1 I! F
蕃茄低熱量' b) j. T3 {3 R: [1 f9 q7 w
0 c3 C9 z. I; `0 B* z公仔箱論壇蕃茄常讓許多人分不出蔬菜還是水果，其實蕃茄屬於蔬菜，熱量比水果更低，所以有時可以取代水果，降低熱量攝取，並且蕃茄是相當好的料理食材，自己煮蕃茄湯當作點心飲用，不但熱量相當低，也可以自己控制鹽分，滿足口腹之慾同時，又不會增加太多身體負擔，不需要太過擔心而有健康罪惡感。
& V2 ~% C6 J1 X WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 c) I4 p+ p$ r- N( p蔬菜多纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [" r& ]+ p3 J$ S9 L) r! w
tvb now,tvbnow,bttvb% m ^& s+ ?7 r$ j; |
大量攝取蔬菜，可以幫助身體降低疾病風險，尤其內含大量纖維質，能夠幫助降低飢餓感，能夠協助減少正餐攝取量，胡蘿蔔、小黃瓜、西洋芹菜等，都是非常好選擇，加上鈉含量與熱量都不高，所以不用太在意過量，而且非常方便生食，不論想到隨手洗了吃，或事先準備好都相當方便。
3 C9 M& Q7 Q: ^0 X$ Vos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com/ Y: x" q$ q' N4 I* T
專家意見
/ L. K5 G2 A* h; Q' c5 J) Y9 ?/ L公仔箱論壇
! s$ M1 O3 e g, k% Y" q2 y8 N公仔箱論壇新光醫院營養師夏子雯表示，部分零食容易忽略當中鈉含量，例如蘇打餅乾與蒟蒻干，蒟蒻干添加多種調味料，都容易不知不覺增加鈉的攝取量，尤其吃一碗大碗的泡麵就會約達一天身體的鈉需求量。
2 E! o: t3 {- }公仔箱論壇- O" M1 R, b `8 ] `& ~* s6 f) j
相反的，天然食物未經過度調味及加工，鈉含量都不會高，可以做為點心適量食用，已減少鈉攝取超量。公仔箱論壇6 k2 \ S5 v- D8 z
) z2 H- Y# `$ F' j$ W9 z* e
^4 n4 L, F" V8 L# Qos.tvboxnow.com
9 o5 |/ j" j) w
3 F9 p* f! x& j' I+ Atvb now,tvbnow,bttvb
8 A9 F% Z6 R7 b7 stvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2016-1-29 01:05 PM
| 
