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[健康資訊] 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了!

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( ?, ?' T$ @6 f9 C" f+ y公仔箱論壇有些人長途旅行後,勞累過度,夜裏難以入睡,這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心,不久便會入睡。
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2、糖水催眠:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b5 H0 X2 L- u: n

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" o* z! N" A( T' h! U若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素,這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。/ R! m" ~1 s- t# o) a: B& ?  s
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3、牛奶催眠: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O. G# `* P5 H8 L* |+ l
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& c+ z* C; r9 U  h' i8 V. w4 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可以使人較快地進入夢鄉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |# a5 w2 X  S4 h; g
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4、水果催眠:
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- m; j( D( b6 H" F公仔箱論壇過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
% w* T% l# K9 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?( d4 E* n* ~: z
5、麵包催眠:
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& z( V& m( h, l5 s1 b1 Z# D6 q' P公仔箱論壇當你失眠的時候,吃一點麵包,能使你平靜下來,催你入眠。( K3 R8 ~; H3 j' T0 K: }
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6、小米催眠:
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小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。os.tvboxnow.com6 U( ?2 q' s3 O$ q$ ^- v& c) m, N$ d
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  7、鮮藕催眠:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O* Y4 `+ |2 H  o) M

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藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `" [$ h% G' K4 O! a) A

; K! d* v6 `2 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、葵花籽催眠: 4 d6 ^. G; _4 f2 q# ~* B, w4 ~- m) N
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H- I; B$ t- ^6 B

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葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
8 Z- C7 w- E( \5 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ i" I5 ]+ W, O( z# z% @
9、蓮子催眠:# r6 J0 F6 e" H0 C2 n

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5 S/ ]& G$ b: XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過實驗證實,蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
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10、大棗催眠:
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大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克,加水適量煮食,有助於入眠。
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11、自製催眠飲料:
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9 C) a: a/ K( h8 g取洋蔥100克切片,浸泡在600ml燒酒中,一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個,蘋果半個榨汁。調和後,於睡前30分鐘飲用。
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12、萵筍催眠:
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+ g# n" B: Z  d# O. W  g4 Ltvb now,tvbnow,bttvb萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。食用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。
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  • soforlee

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