10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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& O8 h8 x' c; K _' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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2 h4 V& V. j2 Z* A" Mtvb now,tvbnow,bttvb第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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( f$ s1 l/ O; k" r" g& v7 g. v8 ytvb now,tvbnow,bttvb中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：
$ X& E: S% d% F- \4 |5 g* a( O7 m公仔箱論壇動作：
' j) d9 q; _3 N2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb) `9 u9 P; _- h) J
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
$ S' U/ c" g: h7 v4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
& N+ F1 Z4 U0 W/ H9 u公仔箱論壇5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。3 ?$ o# X& ^7 \
3 [8 W- l1 U- h1 oos.tvboxnow.com湧泉穴
0 C% s4 d) m6 }) g# B/ S1 ?& Z% M/ l3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
4 n9 {% D( p) ^2 B3 t0 v; |/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com' Y! |- t' ~ x
勞宮穴
+ u, i2 k& H# R& Utvb now,tvbnow,bttvb穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。tvb now,tvbnow,bttvb. y" l3 v3 g9 r! I5 ], g
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
_' N ^( g: x- N. f4 t2 s R羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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/ c8 ]9 i- a5 j# M3 {: ios.tvboxnow.com以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S0 m6 _: _0 S
: p! c. l% I2 s- c6 G& B公仔箱論壇適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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9 h5 g. Q+ t7 \$ e: Q* R+ Z不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
# B7 v+ W8 A7 v! A8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( f: S g: [# U7 ~. P( C羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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9 N' z7 N6 f# F' o4 }os.tvboxnow.com熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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. [5 M2 V( g0 T4 h公仔箱論壇第3招／中藥足浴 不再冷吱吱0 N/ N) e" y# _
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：
2 Y Q9 q1 G2 C" e材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y" q9 O1 k0 D5 G u
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢os.tvboxnow.com) L o* r2 P% I: Q( A3 Y7 A
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泡法：
' d7 g5 t2 G3 G4 N$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。1 i. {9 H+ X2 x
$ M, o& {% `9 w& b) r" m2 xos.tvboxnow.com作用：公仔箱論壇( ]& ~. |$ r: H6 A. |2 a& }3 D9 H
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 h" |+ F2 s, X. R+ O: Z B! v4 o
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【泡足小叮嚀】：os.tvboxnow.com# I* c V0 V6 `3 o; L1 B( H
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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4 }6 ]* ?/ M; ?公仔箱論壇‧泡雙足，或是連小腿一起泡。公仔箱論壇" ^, e2 i& C& J2 F# Z# L% G; [$ F
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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# N' U& f& W& q6 s J& V* U t‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
. P! y; b4 P0 _! v6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 r# k8 Q& \+ }* |0 `* U' T" e
泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v; x9 x: k8 o0 C
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。tvb now,tvbnow,bttvb! n+ G6 w8 i& ^- {3 _5 E2 y; j
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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