10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！os.tvboxnow.com! m5 g; n; x* A: D1 ]! S5 O$ c
& p* X& \/ j+ e: N$ A* G* K3 o3 p第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。2 `' ?/ [1 w% P" u9 _6 j7 s
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【刺激穴位】：
H- D& B6 z0 `% R8 Y" P3 D0 h1 Z動作：tvb now,tvbnow,bttvb4 ~$ m( l" M( g) L
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
- ?. K7 e, O1 A3 p+ B9 ?! c1 r2 Q$ C3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
z3 P6 q2 f9 X% V7 B9 c4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b" d: M: [$ f+ s1 }
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。os.tvboxnow.com: g; V4 ], A; K( a
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湧泉穴tvb now,tvbnow,bttvb2 B5 P! p/ p, s3 q6 W' {
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
2 s$ L+ @- g3 A9 M- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y9 g5 T" J& P% M% B5 t5 ?
勞宮穴tvb now,tvbnow,bttvb1 Q) V3 Y4 w/ z7 X5 l) Y% K
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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' w" c5 H+ ^; v) S( g! h6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
+ H0 S d3 W) K C8 f) a8 t: Q! `tvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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+ _) t0 i3 A2 Q% V以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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, `5 R0 C# b8 w Btvb now,tvbnow,bttvb適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。, E: N4 Y1 }1 }
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。- [" P h! ~- f+ w7 _
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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- [3 \. W- V( x$ X8 B0 z7 h% P+ |; f, _- j公仔箱論壇第3招／中藥足浴 不再冷吱吱os.tvboxnow.com1 e4 Q, J* [8 h- A( W3 L% R+ j5 K
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：公仔箱論壇. V; Z! ]( h) C0 w2 t" K* u
材料：
@, G7 e8 b+ W4 b8 L公仔箱論壇生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢& i$ |6 c# l) }/ C2 a
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泡法：公仔箱論壇* v% c {# t+ q! {( X8 p( J0 x5 c
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y. @7 ^# D( `: X3 Z; U: |
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作用：% ^3 G6 i+ b5 J# z# G$ v0 i
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。, L; ?" E& T3 i9 ^) h2 p
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【泡足小叮嚀】：6 |* O1 ?* w7 f
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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3 `( m& P/ p: v8 v9 A! b+ [‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。tvb now,tvbnow,bttvb# c" Y' R" X. X
0 S3 G! j6 d! Utvb now,tvbnow,bttvb泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。4 q5 U! H, W" T
! `" g3 g3 [6 p i6 p* ~' R: l3 A4 T再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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