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「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。公仔箱論壇6 [1 w8 v# R( ]8 D% K" K
1 R' }: D4 j. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。
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2 K }# y. K4 ios.tvboxnow.com 他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」
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老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」公仔箱論壇# f( Q/ M7 w1 Y4 t$ l2 H- g% y
7 f- S2 ~, C& s5 Ytvb now,tvbnow,bttvb 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」os.tvboxnow.com5 r, A% b# k& |! P0 t
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大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」
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瞬間強腎法3 g8 c: L3 a0 z! {
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2 d3 `1 D M# ]9 k: h& W0 Z/ T' |公仔箱論壇 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
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: a, O1 [! j6 t+ E! b; z& F0 Fos.tvboxnow.com 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w& O1 |# q9 Y3 D F( {* z
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老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。os.tvboxnow.com6 b% C$ j: C V( ~
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這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M* g5 l2 F! ]3 _" B
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中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
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基本姿勢和練法公仔箱論壇* t! h7 \" r$ u# w z! |2 ?
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$ F/ H( S8 s4 E+ w- A$ E$ k$ N. kos.tvboxnow.com 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。' w9 ?5 l: i" h+ C* t6 T0 s3 ?$ H
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雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。公仔箱論壇8 c" c8 N" r" V& L8 A, @
& m# A" e, [& q0 f! V" w G/ h 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
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3 x V! K9 x. X( M: D$ f5 G0 B 體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！公仔箱論壇6 |9 w' L7 p* S0 v/ P. M! z
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0 Q8 x7 Y) J l. aos.tvboxnow.com 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N: A- f$ h" p) u
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對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。
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4 L. V- y8 @3 I8 M6 e% N" @4 @ 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。
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腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？2 }; y7 }* v0 e5 b
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有個好辦法：* H" P$ T% @5 P$ N1 i; w
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人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
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命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
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/ [$ e/ ^+ e+ h+ L, n' Z+ ttvb now,tvbnow,bttvb 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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