 1.凍豆腐
0 H+ t. @) ^& [0 V豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。os.tvboxnow.com* a+ Y+ M8 ]8 P5 F- u
# C* D0 }- N! B j+ `; H3 G7 h5 gos.tvboxnow.com2.竹筍' f. {# v. E3 P* l5 M
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S% Q" H# b- S
" M: l! p: H1 I& l, N
3.醃漬類蔬菜os.tvboxnow.com# u# ^7 ?. }3 P: w" }$ k
植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。公仔箱論壇, B! A, N2 [4 e6 U% ~/ p
os.tvboxnow.com0 }' x9 J9 L' d) z5 M: a' }
4.綠豆芽
% ^- L. T6 |1 v* t% ^4 I+ \5 h有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。公仔箱論壇- D" d# Q) R+ K% g" c+ I
u1 Z, n) H$ u6 y$ I, \tvb now,tvbnow,bttvb5.木瓜
. C, g6 b R$ j8 `+ ~: u. R; Otvb now,tvbnow,bttvb木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。6 G8 C# H9 x) k4 Y8 N( P1 o( U
, c" h6 J6 k- V& `% c/ {/ atvb now,tvbnow,bttvb6.菠蘿* d! Y* Q1 e5 O. A! M X& V
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。( ?5 k B1 u' X) z% ~% A
) ?( Y3 X7 ?8 P公仔箱論壇7.陳皮
' j1 ] ]! ~: o( O0 u2 t3 Y2 I公仔箱論壇陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~4 V8 j. {& V6 w1 d% B3 O
tvb now,tvbnow,bttvb/ ^- R" @; s- g+ p' m. a
8.烏賊( i) i$ q+ A6 c* A) H$ F Y
烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。
& F) b& _* c5 o* \4 v; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.薏仁
' V. q' w6 V& W性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。
% Y1 m G0 K& L& n1 q0 s5 r公仔箱論壇os.tvboxnow.com" p( K2 c5 Q+ T# T- s! ]1 o
「蔬菜能生吃就儘量生吃，這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。」「涼拌菜越自然越好，能不焯的儘量不焯。」維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下六種蔬菜生吃也可以吸光你的脂肪！8 g6 C! [6 o0 ] y0 x% A0 P3 z
tvb now,tvbnow,bttvb3 j5 ?0 S: }, R3 Y1 G+ t4 G
10.黃瓜os.tvboxnow.com* v& n; X7 |' W+ t0 m, j3 R, o! ^5 G
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清 脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
2 }% q# T5 Q6 E. m3 n
6 o" ^, a; K2 [/ b# wos.tvboxnow.com11.西紅柿tvb now,tvbnow,bttvb' }( A1 m" M0 D- u8 M$ H, s8 D
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。
( |* U' I5 H, l" x: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 x& A6 C/ n- G! w; j( G+ @os.tvboxnow.com12柿子椒或尖椒公仔箱論壇: p9 ]. r( f" b$ B, V
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
6 B- `3 p& G$ i2 n1 jtvb now,tvbnow,bttvb+ q. ~& k& v" F( z
13.芹菜1 o3 ]( a* Z4 X! n/ b$ M% x5 b% a2 u
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
7 Z" Y0 n7 x9 qos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b% D& ?# a% o
14.大白菜# h' a1 E+ R, E7 B3 V8 q4 n
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
' D5 Q* d" T4 C% s! j% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e( {8 K+ N/ A# ^
15.茄子os.tvboxnow.com5 n$ C. \6 V! R/ O6 ?
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。 |
發表於 2016-1-22 11:58 AM
| 