現代人「用眼過度」早已不是新聞！
' F) o0 S+ z* s x. h# ztvb now,tvbnow,bttvb但是，除了減少使用電子產品的時間，你知道到底有哪些護眼方法嗎？
9 F- y! o" @( T/ i; w: {公仔箱論壇os.tvboxnow.com8 o5 p0 D, E; n b
眼科醫生提出6個小秘訣，其中一個居然跟煙酒有關係！別再以為煙酒只會傷肺或傷肝了！6 ]. L/ Z. A* [& ]# A
+ l5 S$ r/ u9 Z; f2 ~6 p0 H D: Wtvb now,tvbnow,bttvb現代人往往用眼過度，維護眼睛健康必須從小開始！
8 \8 ~" t2 E& o6 j5 T8 q$ o% o眼睛畢竟是無法替換的，必須陪伴大家一直到老，千萬要好好維護眼部健康。以下就是醫生的護眼秘方，趕快學吧！tvb now,tvbnow,bttvb/ e" q$ f6 p8 e7 m5 B
os.tvboxnow.com; B3 `3 [' W! Z) E" y+ W0 X% S% v
秘訣一／用眼30分鐘，休息10分鐘: q9 [5 u! O$ a/ \
現代人可說是聞「藍光」色變，但其實藍光原就存在自然光源中，並不是一種不好的光。而且，透過藍光，雙眼所見的世界變得更明亮、鮮艷，我們的心情也會變得更好。藍光之所以成為現代人的視力殺手，關鍵在於「使用時距離過近」，導致螢幕藍光直射眼睛；二是「使用時數過長」，造成眼睛慢性傷害。
/ Z+ @' G x! o" `$ E2 T4 mos.tvboxnow.com
1 }9 l) ^1 C' a2 Gtvb now,tvbnow,bttvb電子藍光對眼睛的傷害，並不是一照就出問題，而是時間太久才會出現傷害，只要不過度使用、距離不要太近，眼睛還是可與藍光和平相處。因此，醫生提醒，一坐在電腦桌就幾個小時不起來的人，該設個鬧鐘，提醒自己讓眼睛「下課」，每三十分鐘就閉上眼睛休息十分鐘，或至少讓視線暫時離開電腦。
$ O1 d$ i6 }7 o, }6 W; cos.tvboxnow.com
6 ^' z8 \% z4 [6 @tvb now,tvbnow,bttvb建議民眾，可以在離辦公桌（或書桌）一小段距離、視線可及的地方放一個自己覺得「賞心悅目」的東西，例如家裡小寶貝的照片、藝術裝飾品或綠色植物盆栽等，工作一段時間，就讓自己的視線轉移，使眼睛稍作休息。
" |( M# N6 z! e6 C i0 Oos.tvboxnow.com" a- f# a3 V2 i3 `+ w' u
秘訣二／眼睛也要防曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b( f- M+ C- F) O7 N: s
皮膚曝曬陽光容易老化、長斑，所以要防曬；眼睛也容易受到光線的氧化傷害，當然也要防曬！不過，皮膚防曬可以塗抹防曬乳，但是眼睛呢？醫生指出，眼睛本身就有專門負責防曬的組織，那就是「黃斑部」。os.tvboxnow.com+ n8 _1 Q4 I. k9 Q* B( T& }& u
; ^' M/ x B' Z' p* f公仔箱論壇無論成人還是兒童，都應安排戶外活動保護眼睛健康！
) c1 }& O5 ?1 b; Mos.tvboxnow.com不過，黃斑部中所含的保護成分（如葉黃素），會隨著年齡、藍光傷害、懷孕、抽菸等等情況流失，因此要定時透過飲食補充。當然，在光線特別強的時候，例如：海邊、雪地，以及平常中午時分（早上10點到下午3點）紫外線較強，或是工作必須整天對著電腦螢幕，這時光靠黃斑部的保護恐怕不夠，建議可再搭配太陽眼鏡或抗藍光眼鏡。
& [, Z' d: Q0 k2 b) T }- M5 T- C3 p* q- l* D- }" F
秘訣三／假日多安排戶外活動
2 Q1 U2 a- S4 N- A9 S- V6 J7 J$ N& atvb now,tvbnow,bttvb研究發現，花較多時間待在戶外的孩子，與經常閉門不出的孩子相比，更不容易近視。尤其別是十歲以前的兒童，無論是放鬆休閒還是體育運動，只要花大量時間在戶外，就比較不會近視，但室內運動就沒有同樣的效果。
5 X x) O! g7 h; K5 Htvb now,tvbnow,bttvb
# [( h3 j O ~( b公仔箱論壇醫生表示，目前醫界普遍認為，戶外活動對眼睛有兩大益處︰
/ s. T' J" o" |9 v' l# E1.陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長。
& F& |0 J4 ]/ [4 m. d公仔箱論壇
2 v. s0 }. C! y; |7 [2 q3 Q2.戶外寬廣的視野，可減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。
7 ]* k4 T2 X2 _" pos.tvboxnow.com
5 X+ z) c# H. j) E" H6 g: a/ ~事實上，想要有好視力，除了「不要長時間近距離用眼」外，同時更需要「多做戶外活動」。特別是假日或寒暑假期間，每天最好安排2到3小時以上的戶外活動，像是放風箏、打球，多看遠處等，就可以預防近視。os.tvboxnow.com( N5 }% C4 j4 l5 R7 f+ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x/ ~! y0 P3 f/ f3 v8 Z
秘訣四／預防三高（血糖、血壓與血脂）
* `: _" H$ P) P( w' \5 m' u- {4 X W4 z公仔箱論壇你知道嗎？眼睛不只屬腦神經系統，也屬於心血管系統，所以心血管系統一旦出問題，眼睛也會連帶遭殃！醫生表示，血糖、血壓與血脂不僅影響心血管，還會造成脈絡膜血管壁功能減損，而脈絡膜是眼睛的冷卻包膜，這個眼內血管層血流快速，會帶走眼底照光升高的熱量（這就是為什麼手機用久會發燙，但是眼睛卻不會過熱的原因）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m; z+ _8 f, V' L: m! z0 O, d
$ V' K) F5 {* x" n. g9 W' G% {8 m公仔箱論壇充足睡眠對眼睛健康相當重要！
$ [+ W7 w1 d/ p* C& u5 k* D如果身體的三高（高血壓、高血脂、高血糖）控制不良，會造成眼部血液速度變慢，減低我們運輸光線造成的熱量及自由基的消除，黃斑部照光後也不易維持恆溫，容易引發黃斑部相關病變，所以三高的控制非常重要。
- x+ u9 g2 [) \+ Jos.tvboxnow.com- e2 s* Q6 Y" x5 L. s
秘訣五／戒煙酒os.tvboxnow.com2 ?+ @: d9 u8 N$ |+ H0 H
很多人都不知道，造成黃斑部病變的主要危險因子除了年齡，還有抽煙！香煙中的尼古丁是血管收縮因子，會直接影響眼睛的脈絡膜血流速度；尼古丁也會減少感光細胞排除廢物的能力，並降低視網膜色素上皮葉黃素的濃度，進而造成視網膜的氧化傷害。研究證實，抽煙的人比不抽煙者得到黃斑部病變的機會大了2到3倍，而且煙抽越多、越容易罹患眼睛疾病。公仔箱論壇! ? z! Y8 k) n. J
tvb now,tvbnow,bttvb3 y* b; V9 f) S! c* `. r
另外，很多研究報告也發現，飲酒過量與黃斑部病變有一定關係，因為酒精會增加氧化壓力，還會減低血中維他命E、鋅、胡蘿蔔素的濃度，造成營養失調。為了自己的眼睛、心臟、肺臟等各種器官的健康，請戒煙酒吧！
/ ^4 L# H7 `+ I* C) |9 D; n7 U公仔箱論壇
+ x# K: \; S" p* V# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘訣六／充足有質量的睡眠
4 U0 k" M1 e* E6 ^醫生表示，門診中常有患者詢問︰「一整天看電腦，到傍晚就會頭痛，這到底是眼睛的問題還是頭的問題？」答案是︰「兩者都有。」因為眼睛是大腦的延伸，用眼過度除了會造成雙眼痠、腫、麻、痛，連頭部也會跟著脹痛，所以讓大腦和眼睛同時放鬆，眼睛才能獲得真正的休息。tvb now,tvbnow,bttvb+ d% _6 g: \3 j6 P' h; r
2 v# h8 f$ K/ [7 B% E* c7 j0 wos.tvboxnow.com換句話說，充足而有質量的睡眠，對眼睛保健相當重要。睡不足或睡不好，不僅會讓眼睛疲勞，還會加速眼睛的老化。 |
發表於 2016-1-20 04:05 AM
| 
