根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。tvb now,tvbnow,bttvb% V5 U" P- M+ C; @- e- g7 j" z
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。5 ]2 v$ L' P. o a5 G, _3 \/ @
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
* l6 [$ r8 f% B3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。6 [+ a% ]" `5 K9 m
8 z K8 L% e/ g |【這樣做】按摩穴位 改善失眠公仔箱論壇/ a+ A- g$ }7 U) K0 t
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴
( `0 h' H# \+ y' V& a+ g/ Ztvb now,tvbnow,bttvb★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。公仔箱論壇* n- o y! |) D; b" R& M3 r7 s! X$ |4 U
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。tvb now,tvbnow,bttvb( e$ c0 p" z$ Q- f7 E
8 ^# v- X [3 B7 Q- A7 {" ]( a1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴1 _+ q% J* r6 J, F; Z
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
# P. s% X! t6 u' V% a% W0 z* jtvb now,tvbnow,bttvb★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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0 R- a" }! A% h3 T% i公仔箱論壇安眠穴
8 N' w& b: j: P6 ^' }2 N% ?1 N3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。os.tvboxnow.com; n* u3 O. f9 l: H1 P
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
$ M+ X& y% L" p' B! ]1 Bos.tvboxnow.com★作用：鎮靜安神助眠。
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, [, @; a0 `( Y, L6 U3 N& I喝百合安神茶飲方" h# [: F) _2 c7 r: ]
★材料：
! ?% m+ K9 @# W! l( u0 ]$ d: b公仔箱論壇酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。tvb now,tvbnow,bttvb* e6 L7 y1 z7 ^" k( I! i
★做法：
; I1 V- H4 ^" s% C, {9 los.tvboxnow.com將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
$ \6 N# o6 p8 W# B* H★作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p9 q- m9 g* E
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C* D% d. ~7 E; h: Z
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2 U. i% p( n2 l9 vos.tvboxnow.com【醫師說】
( j9 y$ ^( ]& n# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @5 G6 A$ {, V; B) V
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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