根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。' L+ y7 G2 J" |. L3 p! k
: A/ R: Z) O- n8 z. ?2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。 c& i2 k9 ?- d% u/ G& s
3 j ]9 j9 h, o9 V4 T【先了解】入睡困難 淺眠多夢os.tvboxnow.com0 v. _& I* [! n% v1 R
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。& y. D. H) O* J( `
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠2 P, w' w ?- O7 s' q! p
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u* U8 _0 K1 p( e) }
7 N b; N0 A7 |8 s' k. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百會穴8 i: g2 A, D- a1 I v0 \. n! ]
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。os.tvboxnow.com+ g' {1 q; Z5 L6 `2 A9 a; r
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。tvb now,tvbnow,bttvb. l7 {( _; o3 j+ {$ B* s
% C& l/ R9 m4 t0 e1 x8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴
. |2 F+ n; ^+ p★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。os.tvboxnow.com. A0 o+ R, K7 B, |1 D6 M0 Y
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。tvb now,tvbnow,bttvb$ U: j5 U. l( p4 }4 _
9 }1 d# ~% F9 s% a公仔箱論壇安眠穴
. g( I `, f4 O2 f E5 v3 v7 H( r★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
6 W( j: }9 N5 U* u* H* ?★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
* G9 P6 ?8 j! m3 v! e) bos.tvboxnow.com★作用：鎮靜安神助眠。os.tvboxnow.com6 ~/ L9 J$ b) Y, U& E9 O
5 U$ H, O4 B# R# y' x v, t! L喝百合安神茶飲方公仔箱論壇8 [2 |7 _/ {/ w: ~) A, _
★材料：
; h& u$ W* M. ?9 v/ vos.tvboxnow.com酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。os.tvboxnow.com J9 I: N' M/ B5 c6 u0 o
★做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |% q. S6 r1 C9 e; l4 O4 Z$ _) V/ A
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇# G" ?# m4 R5 U& c F# i& s
★作用：
2 W& U$ u% y; P4 s3 X9 g0 _( J2 Wos.tvboxnow.com寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H' M- _ s: g( Y P
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F4 H! ~8 p' s: V# o公仔箱論壇【醫師說】公仔箱論壇. V) a" n2 s+ z
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 1 @! h U# t, W0 _+ m, I& A' c& U
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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