早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。tvb now,tvbnow,bttvb' N- S( q& u: y {, k: h: u
5 v U* r( j, ^2 ?5 Qtvb now,tvbnow,bttvb1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g& n2 D0 P1 @0 P8 r; Z6 v
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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4 h) S# I1 P% L" V+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com) G7 \+ t H( m- [3 m" Y( @
" Z- w3 |) g7 T) x( M1 c- H sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.輕揉耳輪 一分鐘
' }1 P" P8 f3 x% Y# D5 D( Q) `, a. Wos.tvboxnow.com用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb& K& h. O# G1 t2 }' O6 W
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3.轉動眼睛 一分鐘
0 v- v& Z; b0 o+ Y0 d3 [公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。os.tvboxnow.com0 L; w4 a" o9 @
3 X# [' o. H5 X2 @5 \9 \# S& L) B- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘os.tvboxnow.com# ^1 J: C& u/ d
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。: c0 [$ G" S' n$ J! F% x% s r8 @* x
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5.伸屈四肢一分鐘os.tvboxnow.com9 I3 k) M8 r4 x% a$ u( X% h t3 |
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。: R& M+ `9 N, c Z& e, W( T
& B0 U* h. i2 @+ }6.輕摩肚臍一分鐘
* `4 A; o8 U! j) s! K6 c6 qos.tvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘3 s2 C; {' S+ Q7 X9 w' A
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8 w" [' V2 ^/ Y' u7 a公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘
; V8 j5 f( w. I/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇' U3 e+ e2 D4 Y: Z" }9 U
* l; e1 b' f+ N$ |( A0 Z3 s0 k9.左右翻身一分鐘- W# ^! ~0 N4 W& H: Z e
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]+ G' K+ h$ E. o0 J
8 `, X/ m2 I( a7 R賴床 10分鐘可保健康
7 }7 m: h+ |! k' a3 @0 b當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
|1 {: P4 K3 T! q( x- u( V; }+ ftvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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