早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
& p6 ]0 F% \9 I# R6 u% V7 n. R/ x7 _. `$ J公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb- j8 R' j* ^$ b. S+ t7 j
1. 手指梳頭 一分鐘
) \) q) { H, E# f' f8 W; ?2 L用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇3 k L% O+ h: O0 w; m" \
os.tvboxnow.com% Y' i' }: }& L- A( ^8 U
tvb now,tvbnow,bttvb! V2 l+ ]3 o7 h( K" q0 }$ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?0 h: Q$ ~( f7 Q2 l: B
2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇' o1 G# k' o0 ^4 K7 c6 j# J$ Z& \8 \
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e. L1 r! W3 N9 P4 S" L. y
: T1 e5 t' o' a& v7 C
3.轉動眼睛 一分鐘
, o/ V% h' t3 T- M$ c眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
& S; g f6 @8 @0 v) Wtvb now,tvbnow,bttvb
* H/ o2 g+ e5 H+ `- b2 l3 I4.拇指揉鼻一分鐘
! x+ F. y1 ]8 v F! X0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇9 s$ ~1 P' K2 {9 h" a% X
tvb now,tvbnow,bttvb. B4 o" ^2 u9 q4 B; m3 Y- a3 ?2 [9 Y
5.伸屈四肢一分鐘2 c5 }% b5 {7 z* s3 P/ w
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。9 c8 p- j, ]# w$ r! T' k
公仔箱論壇% k+ T+ X/ ]2 p( l
6.輕摩肚臍一分鐘
- h1 a! _& Z# B, r+ K" d用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
' K7 r0 ]' E& q& z2 t3 o0 X! Ctvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com q" R }* M+ U3 k- ^; j9 P
7. 收腹提肛一分鐘
, ^: b4 y: M' V. l# i* \+ e: Ntvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
) [) X) y4 c$ P, d% z3 r. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N, K( ?( _! o
8.蹬摩腳心一分鐘8 N2 ~6 ]6 l! W
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
/ J2 B/ D; w" K0 H9 ?1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 {; n9 a: W$ Y9.左右翻身一分鐘
* w8 a; p4 D( F; w在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇0 W9 ^0 j+ V; c& F9 D1 {7 l
) t* Q" z2 n4 s7 o P: L* _! u公仔箱論壇賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb) p" k: u: O& D4 X8 u9 U% H/ Y
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
y8 z8 f8 ?9 x- H; y& }4 Y4 n不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
| 
