便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
; w* k* o" ~ e: |$ s8 Q Xtvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：橙公仔箱論壇& f' S5 R; S. [5 O
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
9 o L. ]7 l. [3 p6 y/ S8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 a4 r" H! B5 _os.tvboxnow.com超強食物2：杏仁
* q: w" P$ f& [ i+ Y2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
7 S1 z9 h! s; y* j5 n" c; r+ o/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 b4 g* F; \# F9 z) t* E8 J0 stvb now,tvbnow,bttvb適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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8 Z' H* ~; n3 G! M" f0 n# F超強食物3：覆盆子
" Z3 a1 y, z- ?! E小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！os.tvboxnow.com* n2 B6 y2 r8 e6 P8 M0 V
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。os.tvboxnow.com: Q) N5 |. q0 e# V b3 K3 H
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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5 Y/ w O# F0 Y8 o; U5 T! m4 C+ vos.tvboxnow.com超強食物4：水
( R$ o7 ]" _$ {沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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超強食物5：牛奶酒/ C( m: K: y0 d# J' q# I
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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" b. @2 k0 g' g7 o. H6 }os.tvboxnow.com克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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