便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！tvb now,tvbnow,bttvb. r/ _6 c/ O% T9 ?1 [8 P
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb$ N+ ]8 `, y- _( o+ w
) Y" M& ?! H6 q; q- {5 H' Ptvb now,tvbnow,bttvb便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
+ S* [& x2 m' M5 v, nos.tvboxnow.com超強食物1：橙
0 P" Q$ @+ }! ^2 I2 u2 H& Y9 utvb now,tvbnow,bttvb橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。os.tvboxnow.com4 `1 ~5 ^, S4 o! H( e# c
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超強食物2：杏仁" }+ i1 f* A% h; X G( U4 b
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。公仔箱論壇+ u5 v$ i/ v1 K! J& R. |, z
+ q4 A, a2 x% o4 A: atvb now,tvbnow,bttvb適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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! H" g% V$ p' t4 h( P; C公仔箱論壇超強食物3：覆盆子
9 l/ B2 i1 c& |+ U5 w' q2 w4 m* _小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！tvb now,tvbnow,bttvb. p" g% X5 w# e9 O: ?. t
5 N% m+ X. O! A覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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; t# v4 F7 n9 N- a( |公仔箱論壇體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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, ~; C% l) H. o9 Hos.tvboxnow.com超強食物4：水
7 `8 L1 \' q& @! i2 }) g( F& q2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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" e" a4 s* U/ Y+ @9 N q. Y5 ytvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：牛奶酒
6 K1 E5 N2 d& E# s( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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