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1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；8 i, j2 M/ r+ k; ?9 n: D
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2.每天九杯水，少喝碳酸飲料；
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1 J7 `+ ]% T( M3 P, @# G9 j公仔箱論壇3.遠離酒類；公仔箱論壇) S& U1 j& g' y
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4.仰臥起坐-注意控制發力的部位是腰部；os.tvboxnow.com7 M' ]5 G3 L; m2 g8 P
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5.挺腰直身端坐；
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發表於 2016-1-16 05:09 PM
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