開業中醫診所院長吳明珠醫師指出,從中醫觀點來看,脾主管全身血液和營養物質輸送,若脾不好、虛弱,會影響到全身氣血的輸送分配。她也就門診觀察分享常見的傷脾4大壞習慣,包括久坐缺乏運動、過度憂慮某件事、暴飲暴食以及省略不吃早餐,都容易傷脾,進而導致提早衰老。os.tvboxnow.com1 U6 d: V$ |7 i$ x9 Z, Q/ l
" `+ J) Z# Q' i/ S, M公仔箱論壇吳明珠醫師表示,中醫認為脾主管全身血和營養物質的輸送系統,如果脾好的話,血和營養可以很順暢運輸到全身,身體自然就會好,但如果脾不好,那就氣不順、血也會淤積,因此容易出現皮膚蠟黃鬆垮、唇無血色、四肢無力、脂肪也容易堆積等現象,建議避開會傷脾的壞習慣,並可多吃護脾的黃色食物如地瓜、做上下牙齒互相扣擊,日常養成運動習慣及飯後散步,自然能養好脾。
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【提醒你】
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長期掛念一件事物,或全心投入思考工作、家庭上事情,造成茶不思飯不想,會導致脾的氣血不通,容易有肌肉消瘦、精神差、四肢無力、火氣大等;另久坐也會傷脾,因脾主肌肉,肌肉需運動鍛鍊才會有力;其他像是省略早餐不吃,沒有養分供應脾,還有暴飲暴食對脾胃都不好。 os.tvboxnow.com( o" K H8 y1 I) j! |# S* f! T
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黃色食物 護脾os.tvboxnow.com4 Y) W3 H& V1 e: s
每天上午9~11點時是脾經最旺盛時,這時吃早餐,可以提供脾氣血和養分,千萬別為了趕時間而省略不吃,且謹守三餐定時定量、吃飯細嚼慢嚥,才不會傷害脾胃。另外,日常也可多吃護脾的黃色食物,包括地瓜、紅蘿蔔、香菇、木瓜、山藥、地瓜、黃豆、香蕉、南瓜、小米、柳橙等,都是屬於養脾食物。
' e* h! m: e. b' Z3 j3 T( O) e. g公仔箱論壇上下扣齒 攪舌
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古代的養生家都很推崇扣齒養生法,吳明珠醫師解釋,原因在於脾經開於口,扣齒即藉由牙齒互相敲擊振動去按摩到脾經。扣齒做法也很簡單,隨時、隨地都可做,嘴巴輕閉、上下門牙互相扣擊36次,再以左側互相扣擊,接著換右側,扣齒後唾液增多,可用舌頭在口中攪動後吞下,就可達到按摩脾經效果。
0 X2 t& s! G8 w7 T飯後 緩慢散步
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中醫認為久坐傷脾,因脾主肌肉,肌肉需鍛鍊才會有力,缺乏運動也會使血液循環較慢,久了自然身體虛弱,人也容易肥胖,提醒養成運動習慣,是養脾胃、抗衰老的最佳方法。像是飯後散步能夠給予脾經力量,但要注意飯後隔約15分鐘,且採緩慢步伐行走約30分鐘,不要快走或是慢跑,以免消化不良。; I3 Y7 u" w) r; [
開業中醫診所院長 吳明珠
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【醫師說】os.tvboxnow.com, {* V' W) V+ p& ?6 S
脾胃互為表理、互相合作,因此像是酸、甜、辣的味道太過單一或過量飲食時,都對脾胃不好。提醒應該節制太酸、太甜或太辣的食物,養成飲食清淡,才不會對脾胃造成太大負擔。 |