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[健康資訊] 惡習傷脾 人易早衰

開業中醫診所院長吳明珠醫師指出,從中醫觀點來看,脾主管全身血液和營養物質輸送,若脾不好、虛弱,會影響到全身氣血的輸送分配。她也就門診觀察分享常見的傷脾4大壞習慣,包括久坐缺乏運動、過度憂慮某件事、暴飲暴食以及省略不吃早餐,都容易傷脾,進而導致提早衰老。, T. C* T. X0 C+ W0 L

8 p4 c9 `" Z; Sos.tvboxnow.com吳明珠醫師表示,中醫認為脾主管全身血和營養物質的輸送系統,如果脾好的話,血和營養可以很順暢運輸到全身,身體自然就會好,但如果脾不好,那就氣不順、血也會淤積,因此容易出現皮膚蠟黃鬆垮、唇無血色、四肢無力、脂肪也容易堆積等現象,建議避開會傷脾的壞習慣,並可多吃護脾的黃色食物如地瓜、做上下牙齒互相扣擊,日常養成運動習慣及飯後散步,自然能養好脾。( K3 L7 ]: {( S$ K
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【提醒你】7 n0 h0 J' U) V3 `
久慮久坐 傷脾
5 R: A' c0 d( ]# `, q* w6 k) \長期掛念一件事物,或全心投入思考工作、家庭上事情,造成茶不思飯不想,會導致脾的氣血不通,容易有肌肉消瘦、精神差、四肢無力、火氣大等;另久坐也會傷脾,因脾主肌肉,肌肉需運動鍛鍊才會有力;其他像是省略早餐不吃,沒有養分供應脾,還有暴飲暴食對脾胃都不好。 公仔箱論壇1 n6 [4 t  a2 {; W& @3 ?5 }

! t# u- b! w' B* V* j6 ctvb now,tvbnow,bttvb【這樣做】tvb now,tvbnow,bttvb% l& G5 g4 m( Y. {, i  S
黃色食物 護脾* d7 @2 c2 F; G
每天上午9~11點時是脾經最旺盛時,這時吃早餐,可以提供脾氣血和養分,千萬別為了趕時間而省略不吃,且謹守三餐定時定量、吃飯細嚼慢嚥,才不會傷害脾胃。另外,日常也可多吃護脾的黃色食物,包括地瓜、紅蘿蔔、香菇、木瓜、山藥、地瓜、黃豆、香蕉、南瓜、小米、柳橙等,都是屬於養脾食物。
; T" ]9 F' T9 G) `6 k# ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上下扣齒 攪舌os.tvboxnow.com9 t. g( w7 f7 X$ l- X+ I, {6 t
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古代的養生家都很推崇扣齒養生法,吳明珠醫師解釋,原因在於脾經開於口,扣齒即藉由牙齒互相敲擊振動去按摩到脾經。扣齒做法也很簡單,隨時、隨地都可做,嘴巴輕閉、上下門牙互相扣擊36次,再以左側互相扣擊,接著換右側,扣齒後唾液增多,可用舌頭在口中攪動後吞下,就可達到按摩脾經效果。公仔箱論壇4 b6 B+ `6 }9 |
飯後 緩慢散步公仔箱論壇9 _3 z9 l. U! Q; t; b' W% _, o

. O! b1 M% Z$ @os.tvboxnow.com中醫認為久坐傷脾,因脾主肌肉,肌肉需鍛鍊才會有力,缺乏運動也會使血液循環較慢,久了自然身體虛弱,人也容易肥胖,提醒養成運動習慣,是養脾胃、抗衰老的最佳方法。像是飯後散步能夠給予脾經力量,但要注意飯後隔約15分鐘,且採緩慢步伐行走約30分鐘,不要快走或是慢跑,以免消化不良。
" \! k# _" `; RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開業中醫診所院長 吳明珠公仔箱論壇& C' k0 s( Y. Z  U

: d( S" l& s( X( Q* U- i公仔箱論壇【醫師說】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q, y4 \3 |/ C5 A* c1 r
脾胃互為表理、互相合作,因此像是酸、甜、辣的味道太過單一或過量飲食時,都對脾胃不好。提醒應該節制太酸、太甜或太辣的食物,養成飲食清淡,才不會對脾胃造成太大負擔。
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  • soforlee

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