【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
& {0 C: E8 l/ G7 l6 z# B) B3 C 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
8 h% N! [! R2 s7 p! c0 h拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力9 g$ R8 h0 i) Y
超強食物1：優格
6 X7 E; E# W& y7 S7 S9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。1 [, W" L4 K" U' l
超強食物2：菠菜
- w/ ]4 U( [: F( }! G% k) Htvb now,tvbnow,bttvb菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。% Z# u9 @' v9 z0 a; }" Y; B. R
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
' G3 f9 t6 R! e3 k. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：大蒜tvb now,tvbnow,bttvb. X1 |0 S# U2 l6 F4 f; |
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
# ~- i5 w% \8 k$ {. Dtvb now,tvbnow,bttvb 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。% g/ x% A8 O3 C7 h. E# V' T
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。tvb now,tvbnow,bttvb; t% d8 q. h6 f& z: d: E+ @0 f! s
超強食物4：雞湯公仔箱論壇; t* ?( K, L0 x- r/ z
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
. U/ h7 e4 k; K" d, ~ P! M* x公仔箱論壇超強食物5：綠花椰
7 }1 m4 N8 [, c& B% L4 m; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。公仔箱論壇% b9 a! C5 F7 w7 ~! K. @5 [5 J
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。tvb now,tvbnow,bttvb0 b' E9 v. c- i' Y
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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