【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！1 c3 r( m8 X2 i# B# x+ ?7 Y
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
/ D$ C7 I/ X3 `9 Z拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
4 {* S( M7 [- O) N/ tos.tvboxnow.com超強食物1：優格
# \1 Y( i7 J, Q }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
9 B* i6 r0 {( U# A6 _2 Q) Z! atvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：菠菜5 M! m" X; A9 V1 p9 i
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。公仔箱論壇3 R( p1 Y( l- {
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
# B$ _; R- `+ Y0 Pos.tvboxnow.com超強食物3：大蒜
l( O( x8 C5 @大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
: k& ~, a( A7 d. E& N公仔箱論壇 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
' E% v1 y! M& r, p* ^& w& t/ p9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
/ b# H3 b' [( {. W' Bos.tvboxnow.com超強食物4：雞湯
9 j: F2 _0 h$ ~/ v3 F雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
, N1 G$ H/ L1 L* I9 e: |/ |4 Zos.tvboxnow.com超強食物5：綠花椰
$ l# b; q4 C3 e0 }2 V' z" F+ H綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
# l" @ A2 w1 p6 r# otvb now,tvbnow,bttvb 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。公仔箱論壇- C1 ?2 @, r% o; a: D
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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