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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
$ q3 f1 T8 ^! p1 s% Uos.tvboxnow.com２早晚一杯牛奶；
: m/ H% K6 q8 B3 j6 y3 X公仔箱論壇３每天喝3杯白開水；
?! E0 k* y$ a/ O$ a４多吃新鮮蔬菜色拉；
7 {7 h/ y; G n# G8 D$ P５粗糧細糧搭配食用；
6 |6 q# B4 L+ ]６每天食用豆製品；
) C0 t I3 o, {. m" {* U' [# s3 M公仔箱論壇７堅果、種子類作為零食；7 s1 p; Z% ^7 Z. Y) U5 w, _
８每週吃一次海帶；
3 c0 P5 } ^0 W' b0 R９戒煙、戒酒。os.tvboxnow.com' J! j; w6 `: z" ~. a
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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