運動是最好的保養身體方式，維持運動習慣必須有相當衡心與毅力，但過分堅持卻不宜，應該休息卻逼迫自己繼續，反而傷害身體；出現不舒服症狀，就是身體提醒自己應該休息，千萬不要勉強繼續。
: G# o8 m- M1 a; z7 T, ~/ x+ s公仔箱論壇
, W& c, B" @# @4 B, t+ ]os.tvboxnow.com異常不適需休息
/ x* u* n: M8 }5 B# ?tvb now,tvbnow,bttvb
, \" y6 N+ M: a5 I( N, O/ X8 \# J+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生病必須讓自己停下休息，因為全身能量都用再抵抗疾病，如果外出運動著涼或體力消耗過大，都有可能加重病情，甚至引發脫水或心臟負荷過大；學者提醒，當出現發燒、咳嗽、疲勞、疲倦等症狀，都應該停止運動，等待疾病痊癒再繼續，否則不但沒有促進健康，反倒傷害身體引起反效果。
( \- V: K U: f/ R' l3 _! M公仔箱論壇
; l& a$ U3 t! q9 ]% ~5 V& h' V! \公仔箱論壇肌肉痠痛影響正常生活
0 N* L' H) u& k2 ?0 K" a2 l+ e2 ^1 F公仔箱論壇
) ^1 d, @' e6 @+ m+ E6 P. V公仔箱論壇運動初期難免全身痠痛，因肌肉乳酸無法代謝完，基本上稍微降低運動強度就能獲得感善，但是已經痛到無法忍受，嚴重影響日常生活，就應該讓自己休息幾天，可能因運動強度太高，超過體能負荷，導致痠痛無法忍受，當痠痛大幅改善，應該重新調整強度，再展開運動計畫。os.tvboxnow.com8 b& D+ x, }+ i
os.tvboxnow.com6 {. Y9 M# F) G5 X( j [
發生失眠最好休息os.tvboxnow.com$ S L- E& V% B/ B. B4 X$ n
! S: C) `, }- @4 @運動會刺激大腦交感神經，精神能夠大幅提升，加上喝咖啡會讓交感神經過份反應，導致夜間睡眠困難；一旦發現運動當天晚上反而睡不好，應該提下來休息幾天，檢視自己飲食狀況，減少咖啡因攝取量，睡前2小時避免運動，讓睡眠不受到影響。
! t- W! l+ g, G* \% t, sos.tvboxnow.com
4 C1 I0 I& H$ i. r0 |' H( x專家意見tvb now,tvbnow,bttvb- U$ v% G; h+ p* Z9 h# h
; u; f- Z' Q; x. k2 A* `. i2 S+ }
壢新醫院運動醫學科主任醫師林頌凱表示，當胸部疼痛無法確認原因時，應該停止運動，以免心臟傷害擴大，若是肌肉痠痛到四肢無力，也應該停下運動，讓肌肉獲得充足休息，如果感覺到麻，可能是肌肉腫脹壓迫神經，也不應該持續運動，一旦夜間突然疼痛，可能是局部發炎、感染、腫瘤所造成，都應該特別小心。 . \, `2 E4 E# S" q" n0 Q
2 z( f0 e Q) \6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2016-1-4 01:31 PM
| 
