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預防運動示範︰1.伸直右手及左腳，身體成直綫，維持15秒後換另一邊手腳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~* g: C- ?1 E
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: |4 h# J) l: x [1 J* S/ T* r1 l公仔箱論壇天氣轉冷容易誘發痛症，有脊醫表示，近日因椎間盤突出而求診患者大增一倍，且出現年輕化趨勢，有90後因工作姿勢不正確而患上椎間盤突出，連行路也有困難。5 M% c, ^3 B' Z" l* w. l
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24歲的陳小姐去年畢業後從事文職，每日工作約八小時，長期要使用電腦，但一坐下來就不自覺地蹺腳甚至盤腿。數月前，她在公司搬投影儀時突然感到腰痛，連走路也有困難，求診後發現是椎間盤突出，因搬重物而誘發痛症。
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# S0 s9 W4 r9 D6 z3 c% g9 Q長用電腦錯姿勢 患者年輕化
7 X& G% @5 q* ~2 g註冊脊醫吳政諺表示，導致椎間盤突出的原因包括意外、老化及姿勢不正確等，最常見是出現在腰部，佔六成，頸部的椎間盤突出佔兩成，也有少數情況是胸椎和骶骨出現椎間盤突出。os.tvboxnow.com [3 _1 k6 g7 v5 h; R# _: [9 O
0 Z; S* [& }9 v. g公仔箱論壇吳說：「都市人坐的時間較多，且姿勢不正確，例如使用電腦時頭及頸不自覺向前伸、彎腰、蹺腳等，都有機會導致椎間盤突出。」曾在美國行醫的他指，過往在外國見到椎間盤突出患者多是50歲以上，而本港則偏向年輕化，最年輕患者是20歲。公仔箱論壇) y% D& k( a# M1 m
6 A' U, @1 H$ m: N+ Z. g* D' \os.tvboxnow.com吳又指，冬季因椎間盤突出而求診人數增加一倍，主要是天氣寒冷令血管及肌肉收縮，導致脊椎承受壓力增加，另外亦有患者是因為打噴嚏而誘發疼痛。他建議，工作時應每半小時走動一下，坐在椅子上時雙腳平放地面，使用電腦時背部挺直，亦可在腰部與椅背間擺放軟墊。os.tvboxnow.com* x* G& [6 U8 J9 R
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O1 R7 R4 c: r( M. X8 ~2 R2.屈曲小腿平躺，吸氣並提起臀部，維持15秒後呼氣並放下臀部。
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6 q: W2 W1 V3 g8 }9 I3 _, L3.平躺，雙手抱膝盡量靠近身體，維持15秒。 - s# a# n5 _5 q) J9 v2 y; p& [
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發表於 2015-12-31 04:40 AM
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