【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。1 ?/ r8 {* M7 H% X5 ]% T
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
; s4 \+ B R6 {# a9 w+ S4 a. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
5 `" {9 s7 L, w0 H# m& Btvb now,tvbnow,bttvb失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身os.tvboxnow.com; |$ s& k3 w ]" [
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
% y6 s, |! D, C0 k# M: z【失眠常見類型】：
3 g1 ^/ v2 ~' }! L5 C7 I1 zos.tvboxnow.com1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。公仔箱論壇3 C4 _' z v3 w6 l4 P ?
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
) B. U# J- t3 T) A) R! r7 N+ g公仔箱論壇3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
a0 `: l; F! F* _- atvb now,tvbnow,bttvb4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
( a+ @8 ?8 M4 e8 h$ ^ 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。1 M: t: ]7 D- Y# ~9 v9 r5 A4 v# c
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。. X, U! O( t; K9 E& j: g' x# ^
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
; B& M2 J- h0 B& z) K作法：
1 u4 m( a0 J7 K: `8 K8 b) i公仔箱論壇1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。os.tvboxnow.com& C# g& U/ ~6 w7 T% n# u
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
( @6 C# f4 K% v4 P( j" d2 H$ m$ Jtvb now,tvbnow,bttvb用法：宜空腹食用。os.tvboxnow.com: b% _! y& P+ M+ R* c- d
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。公仔箱論壇( c+ x& q( c1 E) G R* ?; U" O
★【湯品／紅棗蔥白湯】
0 L' g5 j9 L! ~) A+ ?3 D材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。, P* H2 M# Q! \6 ~/ W9 |6 H/ I, x
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。tvb now,tvbnow,bttvb& T4 k5 _: x/ ~+ w6 _
用法：睡前服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [+ r: u/ B3 d7 p# w* {
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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