【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。0 A; {5 K+ D7 g( a7 R. k; F% h
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）公仔箱論壇1 o# Q+ u5 [7 T6 N3 X# j
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
" T. {% O6 K* A, n公仔箱論壇失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
/ F- p) h, {1 C( v. G& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
! I3 ?: {4 f; w5 D! o' E' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【失眠常見類型】：
& Y: H k: v' x, M$ U7 }( |+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。& ~5 @2 I2 B, G5 O" \$ w" s ?
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。8 `5 b8 T1 e; r/ J
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。os.tvboxnow.com$ b6 N" p/ r2 L ]& D
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
, w& m o7 X1 F1 u/ `) A" m 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a- z% ^, B' L% a: Q
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。tvb now,tvbnow,bttvb( {. b" \) p$ Y
材料：酸棗仁5克、梗米100克。tvb now,tvbnow,bttvb. F, \! D# h4 l T: S% ?; _
作法：公仔箱論壇, d" w: u0 } J3 B, j
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。1 L0 J* \2 h" u R
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。3 r9 T% T; @, x9 t; t5 D
用法：宜空腹食用。tvb now,tvbnow,bttvb! w7 n# t2 w0 Q, r
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。tvb now,tvbnow,bttvb( @6 T( A- W, Z/ g
★【湯品／紅棗蔥白湯】
" A! d/ Q$ m5 y* Q3 _公仔箱論壇材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
1 A& ?4 K' Q8 C q: r" {; Jos.tvboxnow.com作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。4 D$ O- ]. y) I% W$ ^
用法：睡前服用。
9 A# S, d- r& }功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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