1.均衡飲食/ ?% Z! [$ @3 F2 {) b1 ~6 H
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。- ~! V& A, W& ]7 E6 d
健康飲食的主要組成部分包括：os.tvboxnow.com* i$ T. n( C4 g; {
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
/ U% l; N( t5 C+ _: j公仔箱論壇複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
+ R2 U) }* p0 A2 Itvb now,tvbnow,bttvb在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
! ?' A7 E2 S$ v, n) L$ P# ^. aos.tvboxnow.com豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。1 |, z- {/ v7 L: I v5 ^- Z; `
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠tvb now,tvbnow,bttvb+ p8 |! S& L+ A! b
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
- h( d1 G' u" H+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 I" f) T% t- E& ]+ o1 |os.tvboxnow.com3.避免壓力% }4 R4 c' N/ W! d u8 i6 v4 s
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
2 T/ y3 t H7 J2 l) Y' P/ m Dtvb now,tvbnow,bttvb其他可以用來避免壓力的措施包括：
" n, ^" o$ [8 t& m- J$ {- z1 itvb now,tvbnow,bttvb花時間與朋友待在一起
+ |, h3 a* h" ?) ios.tvboxnow.com散步或去健身房
; R* J& A6 e$ o6 [* T( ^在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧( M) v( w% [+ Q0 x; D0 [
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4.增強免疫系統公仔箱論壇2 T9 N$ C/ X4 t7 z! f1 S$ u
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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