1.均衡飲食
! _# P$ ]# U- i8 @6 s( Wos.tvboxnow.com均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。os.tvboxnow.com3 N3 v7 L0 G x7 {" J- T& G, D% Q9 s
健康飲食的主要組成部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb; p* [0 ^7 c: L
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。tvb now,tvbnow,bttvb) N, |* f" t J4 y
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
0 V% l8 F; v: w6 V1 C7 ~2 z2 I& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。os.tvboxnow.com( g5 P) R5 A8 I1 ~/ ^
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。公仔箱論壇* F; x \6 J* K. ~& p- z7 i
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。os.tvboxnow.com2 F! E/ |$ J6 C% }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i! `/ f* d+ o# ?$ N9 K( c0 j
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* a" h, |' i% B) f5 J6 p: [3 ^% c2.獲得充足的睡眠
, E) V7 k+ b# C4 B5 O* j' Kos.tvboxnow.com睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb: y+ o! X6 M, L, a5 p& F
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3.避免壓力
, O; T! X. ~6 X無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。; O/ q( w! _ {* e. v j% u3 P* \
其他可以用來避免壓力的措施包括：
7 I: m8 N2 W0 a% t" [tvb now,tvbnow,bttvb花時間與朋友待在一起5 h4 @: y9 d$ C: C, Y+ a
散步或去健身房
/ u' ^) }- L% p! f; P6 ~, j& N+ Otvb now,tvbnow,bttvb在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統
: m; Y2 `* r/ D F! H: y! [/ @os.tvboxnow.com除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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