1.均衡飲食4 d0 s7 O+ E9 L$ n! c6 k9 Y2 S
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
6 x4 W$ H# G/ o公仔箱論壇健康飲食的主要組成部分包括：
& U) x. t( \& g& R9 B$ |% r3 ]# }7 W公仔箱論壇大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
* N F3 Z$ X- J0 C7 L9 \% D% Xos.tvboxnow.com複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X# Z' R3 d4 K c
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
$ n {8 Y) b' y/ C豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
3 a* h. `- V2 U: y% C. P) Q ^別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。: s+ v6 s. D0 W2 l2 O
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2.獲得充足的睡眠
2 ^1 {1 k- l( ?+ e睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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3.避免壓力
' F0 |8 _# n% z7 S r無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。0 w" ?* y: n) ^7 d
其他可以用來避免壓力的措施包括：
8 L$ z9 V8 [$ C9 l4 w! J花時間與朋友待在一起
4 X" w1 L0 p/ v. V- ^' r' Btvb now,tvbnow,bttvb散步或去健身房os.tvboxnow.com; B+ v- M" Y9 G2 S/ X+ t2 y$ z
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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- D; q7 u7 v" i. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B0 [5 [7 ?% \7 j7 K2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.增強免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a+ F3 k, `6 z/ L0 V
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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