# d5 o9 S& H: H( B上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。公仔箱論壇: ~" r7 y; I$ J! L" L3 k
2 m+ F3 }% k4 w+ K. q- gtvb now,tvbnow,bttvb1、菠菜
2 l9 K0 d# N0 A含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。tvb now,tvbnow,bttvb. ?) m) Z; ]5 {% X+ k
+ T9 x; ]) v$ ?: d1 s( J3 g! k4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、番茄7 i8 J$ j7 e" z! m; D; `9 ? {
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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3、青椒
; ^/ M3 e# O; \9 u$ \含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。公仔箱論壇3 L' [3 J+ V3 a7 T/ I
/ f# @+ l2 Q( b# m( w( l4、棗公仔箱論壇: p, x8 a: L# a
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。公仔箱論壇5 A# n" \- L) ?2 R+ x/ ^( J
0 g; T& c: W- X. t* q* h* wtvb now,tvbnow,bttvb5、枸杞子
# a/ |3 \' F- x. T8 o8 ]os.tvboxnow.com含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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; t0 l5 L/ q% ?, P* G3 W9 r2 K- j公仔箱論壇6、胡蘿蔔
+ E' t6 f; W4 Q富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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7、韭菜tvb now,tvbnow,bttvb6 N4 `4 ^: ~& b
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
4 h/ K. R2 O6 b9 {( e; C2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C, m8 w5 ^; G& N
8、杏
# B5 n3 `( X8 U$ _7 I( b( M6 A公仔箱論壇含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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