【晚上切記五個不】
. y* Q4 ]3 d- O$ d1 y1.不喝咖啡：咖啡因會刺激神經系統，導致失眠。
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2.不吃辣：辣的食物會令胃中有灼燒感和消化不良。
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; K5 D- Y5 V; U1 i- [3.不吃脹氣食物：脹氣食物會在消化過程中產生較多氣體，如豆類。
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4.不喝酒：酒後會讓睡眠停留在淺睡期。
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5.不吃油膩：油膩的食物會加重消化系統的負擔。+ N4 U, x9 `! N6 v
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發表於 2015-12-10 12:17 PM
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