【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。# y( M1 k- p* l" D S$ C
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。tvb now,tvbnow,bttvb5 R9 @% d: ?, `7 T
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D6 G# z! g* `" s3 B4 h- f. ?
【自我檢測大腦活力度】" ~ m( y1 G( M0 u2 z- z
檢測一0 A6 Y% O- o) b- Y' M4 M
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
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8 P4 I3 h! o' ~2 t, o) C* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb" F, i j, q9 R! [" I
檢測二
9 B6 q! ]7 N) T" m1 G; X0 ntvb now,tvbnow,bttvb雙手合十：
n! P( g& L' B* a8 m$ B/ E: `tvb now,tvbnow,bttvb1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
( d) m7 S0 a+ z9 N% \tvb now,tvbnow,bttvb2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
3 v& p5 O) `9 O4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢測結果
; N1 B1 w# }0 q0 C7 s7 `tvb now,tvbnow,bttvb進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
" u1 K7 U2 f( a4 H( `% l; g6 S: ^tvb now,tvbnow,bttvb此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。; F$ F- U! s0 ?2 g/ S* A+ L5 ]
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
- w3 R" S, Z" i+ D: V3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
1 G( @( c) ^2 l1 D" T公仔箱論壇【1週至少1小時的逆齡步行法】
4 v: f: z! Z$ c2 V& j2 W- O想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
1 g% e; A; l" q& p1週至少走1小時 最好跨大步伐走公仔箱論壇6 u0 y. m2 V; X: N9 `3 G( l
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。% o3 z+ z) B% o/ D
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。公仔箱論壇+ V5 u& M" e, s, m
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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