【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
$ c: d+ _; b0 l" z% y5 q, V+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。/ t8 L- b7 Y, J6 |/ u
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。公仔箱論壇4 n3 T4 f% `; i
【自我檢測大腦活力度】
9 W6 g$ b7 N6 f" L公仔箱論壇檢測一
5 a4 I1 {8 G+ {3 Ltvb now,tvbnow,bttvb原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。公仔箱論壇) G. d# k+ j1 G: ?8 n
檢測結果
- x: a' T2 P/ D! Z6 K$ ?公仔箱論壇睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。* d, I/ W6 u- E- \2 p/ ?1 g: t
檢測二
& V+ q5 A' _2 |8 \os.tvboxnow.com雙手合十：
2 m( S; J% j; ^tvb now,tvbnow,bttvb1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
3 Q: Z6 a; O) ]% p: {2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。tvb now,tvbnow,bttvb7 U) u. ?$ V) T3 D
檢測結果
$ h7 p8 b7 |7 K |進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
/ d( I u3 N- x$ S$ R$ @/ G3 {此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。公仔箱論壇# Y1 j! B( X) b3 A' I
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
( J; f9 Q, ]3 G2 _+ Y美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。公仔箱論壇% ^5 t: t/ F H+ D$ T
【1週至少1小時的逆齡步行法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N7 L- ?' ~. i+ b3 z& t% p
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。2 m* k) W" Q( ?; s& F& d
1週至少走1小時 最好跨大步伐走
7 k) s g! [! g( t體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。6 Y, \( _. v% q8 _/ S
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
7 V5 _5 c8 N8 X0 f' x公仔箱論壇一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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