【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q# V* }& {/ O" l/ q+ U, C- R
腸中的氣為什麼一定要排出來？
8 w+ T# Z% B# ]公仔箱論壇不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。
. j- T$ j" a: X4 j此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。
3 K. D6 f1 X7 f* L以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。
4 I9 z4 O3 W( ^! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●趴下踢腿操公仔箱論壇$ M% n1 Z) Y" H8 S' \3 i2 `
+ I" M8 R4 d: J# |7 a剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?, L& L- R0 u1 m
1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。os.tvboxnow.com2 j! ~+ d0 b" B# n% B. V6 B& ^/ Q
2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。
/ _, u9 Y2 \, \) J. m% jtvb now,tvbnow,bttvb3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m: C" z% H. B9 Z0 U8 `7 k+ O
◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。9 H- A% |4 R: t9 ?0 Q
●翻滾操公仔箱論壇: H' S" H- k0 w' `$ z6 A
- h3 ~2 c2 N( C' w1 p4 z- Q公仔箱論壇站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。
5 c" ~* e; p' o: W. @" _做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。
7 W9 |2 o+ h3 j( M- C" P& @os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n; r/ y+ C! X$ y" C: @ i! G6 j
●雙手抱膝操
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; W j4 ?2 Z0 E3 E( l. U當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。
4 F5 X0 o) C; X' `& U H" i* y. V. Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C( m+ d( A- I; b/ `$ x4 u
步驟：tvb now,tvbnow,bttvb1 g5 ~$ W, e- }7 Q, u
1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。3 L8 M) x; H' v1 W( n4 Y
2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。4 l; p' n' r2 X/ p. z6 L
3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。
! q- {) ?0 q, i0 ?. B: u0 b. Y4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。
7 q5 j, W# p6 e7 E! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. s# d/ b, O+ G●坐著移動操
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長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B3 E) {7 a6 o2 |6 `
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步驟：
: n! S# ^& { n7 g1.背部伸直，坐在椅上。
- o2 F* k' O4 X# t* v% G. `" @tvb now,tvbnow,bttvb2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e* a1 ]9 }$ i- B; g& W7 {- f
◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。 |
發表於 2015-12-3 07:38 PM
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