【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根% j$ n5 @+ J' p2 m
甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。
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酪梨
+ ?: k5 R- W5 B$ @( F7 C# w有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。
( u5 m. _: M! L5 c& S; vos.tvboxnow.com堅果
( ~3 V, ?* m" q9 k& [" \有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。 t9 q C. X, X1 t, n* [; r7 f6 g) _' e
★貧血＋生理期飲品①$ T0 O; m: q ?0 R
材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。os.tvboxnow.com# s8 L7 {" w4 @* {
 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血os.tvboxnow.com4 R/ v& z4 V5 l* ~6 q$ R
★貧血＋生理期飲品②
% u3 ?- L: \' d2 S公仔箱論壇材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。
- |: z1 {/ S+ d q5 u! l公仔箱論壇★貧血＋生理期飲品③**
6 u4 |$ n9 o3 m- |* G& W1 I**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
' p! R! Z+ P( u8 Q9 A( D公仔箱論壇★貧血＋生理期飲品④
& O* G$ t! R+ N- M; s, q# e& @: }" d公仔箱論壇材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。
0 V% t+ K4 |' P- Z- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》 |
發表於 2015-11-26 07:45 PM
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