【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
. V( [$ {& K/ q" W* W$ k8 L5 T, B9 Z6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。tvb now,tvbnow,bttvb T. W, o& S. j c
體型簡易判別法
# s: X" t$ j r公仔箱論壇一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。公仔箱論壇# T2 O' S0 u, w: z; I, m1 a! c
1讓身體緊靠牆壁站立。
* }7 A, J9 ~- T7 l! G; K公仔箱論壇2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。os.tvboxnow.com7 R. K/ X4 s6 k. W( y$ z
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。公仔箱論壇+ e8 M5 M3 e2 \3 J k Q
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。8 J5 A# q, j0 N+ ?9 e; b# g
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。os.tvboxnow.com- m" Q; `7 w" a
三種體型的飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb |: N0 n$ e9 e/ K7 [3 }# {" c& Q
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。公仔箱論壇6 o: @7 T0 Y: y0 G, k7 u. P0 _
1上腹突出體型飲食宜忌
& v. m5 g# W% u3 d# u! rtvb now,tvbnow,bttvb上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
; V, K$ G, E7 I- N+ |tvb now,tvbnow,bttvb 2下腹突出體型飲食宜忌0 r0 l+ }! C) g9 M9 P( o
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
$ o7 I) {5 y$ W* }* n1 ? 3神經質體型飲食宜忌
, ^: ?+ A8 \/ A8 \2 E' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。公仔箱論壇0 B( G7 l' b) }; d
 體型影響健康tvb now,tvbnow,bttvb( v4 Q% u# |+ {$ U
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。公仔箱論壇 b$ p0 j' @' \8 i2 |1 `
今天做到幾「該」了？
" P- {5 |) K2 W先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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