【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。os.tvboxnow.com2 C% y; k& e/ e2 X2 {/ W
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
" r0 u1 @% D1 v3 w6 ^- q; fos.tvboxnow.com小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
A ]; w" L8 a3 [( \3 F9 b5 ntvb now,tvbnow,bttvb除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。公仔箱論壇: Y w* V( u6 r0 ?7 Q
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M! _, S2 l" y! Y
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
: _# ~ |3 b1 f8 r: O. b& `( O( Ctvb now,tvbnow,bttvb４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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蒜泥白肉) \' A" y; W: X h+ b4 n
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
2 R1 ?' i9 t0 q2 Y" @$ g9 f: Yos.tvboxnow.com作法：公仔箱論壇! d% ?2 n+ Z% ^) V$ l; \
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
; q! e) A- H a. A, h4 Q0 {２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~& S" x* H% G. J% _) u; [
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
: e( M5 b# v# u腰果芝麻糊
( v' i! @8 Q; |: ~# ~8 Atvb now,tvbnow,bttvb材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
! |/ M4 T4 g* ?9 ~: ?7 B公仔箱論壇作法：
: t; K" {3 m$ t! I7 W, xtvb now,tvbnow,bttvb１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。9 k. N+ r. z7 d' ]; X5 v0 t
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。公仔箱論壇. T+ ~0 g C8 u% |% u
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。tvb now,tvbnow,bttvb$ s+ w% q4 v" T( g }0 A- E
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
& O- W' J. q: j6 o' {2 [7 ]! f" v小雪提時機：國曆11月22-23日公仔箱論壇$ D" v/ E% [& ~0 Z
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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