【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
& B9 F: O/ H' _小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火/ X* p. V6 X; M# T% ?* u: F6 a
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。# ]2 @, x0 c$ [9 s
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。公仔箱論壇6 ?( u9 R' B% m# u
時令養生食材推薦
* {1 i. l5 v% v9 e2 c- _公仔箱論壇１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
% h: Y) o( L- E1 p5 K公仔箱論壇２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
. q( w0 U. k" q$ x3 W, d- l" c３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E1 e$ G' S- U7 ~0 i5 L
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。) o7 P7 e, j9 P9 T; {7 A
時令食譜推薦公仔箱論壇' {5 _! B; T$ K( c2 Z: W
蒜泥白肉
Z2 C0 k8 d" z公仔箱論壇材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。0 Q4 i+ ~4 |1 l2 G+ a* |/ k
作法：" s) \3 @2 t9 p, ^: s9 r
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
5 `4 A4 C6 B& B- e0 ^* w２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。4 P2 H! B! a- A- L- H
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
4 C, h7 k: t; V# o: r/ P腰果芝麻糊( b! ~- t+ ^6 D% S4 }$ e% K
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。公仔箱論壇7 t( i6 e7 Y$ a( D3 w2 w+ K1 o
作法：
0 j' {! g$ l( t; F1 g6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。公仔箱論壇; |. I) B) @; S7 [( \3 a
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。tvb now,tvbnow,bttvb: _* f& B/ R2 ]: J
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
8 ^" U: t+ w, r' n: y& x" d( S- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
2 B' ~0 i2 X2 B公仔箱論壇小雪提時機：國曆11月22-23日公仔箱論壇8 V, a; T- \/ c+ v2 I
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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