肩周炎（五十肩）os.tvboxnow.com/ M6 w) [, t2 _8 Q
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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) U9 {0 c8 D! ~0 z8 b3 }" t- Y２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
d, a# w2 U6 i4 O6 ?9 M+ ~公仔箱論壇 ２．肩關節活動受阻礙。) R) _- E& U/ ~% S/ @
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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6 F9 Z- G$ H; l! [: }1 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |/ C( X9 v2 V' j1 j
５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
' V1 _5 b9 L: `% Q4 o# |' Vos.tvboxnow.com ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
# f, b6 s2 \9 G; s% r$ x2 M 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。( V# F2 o; G" N) M8 `( S
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a0 x4 j7 O7 o2 G Q
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。os.tvboxnow.com4 q( d* v+ c, o7 Z" y" I) s s
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P7 d4 ~2 V6 w0 T+ ^+ P
, f/ r3 x" h& m! z- B$ z: ]" } １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。tvb now,tvbnow,bttvb/ g* W" h" d3 z/ V. t
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
+ O( Z4 K8 f% F4 ^, utvb now,tvbnow,bttvb ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
# S6 p9 I' ^1 j/ i& btvb now,tvbnow,bttvb ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
2 _; L( h1 z2 ~, W$ a( s+ v$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。os.tvboxnow.com9 U0 ?& n) R: m }* @9 k! ^
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
9 S3 n, R7 i% W6 o: P% m$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。- n9 ~. j0 T! C8 r0 Y# z) w
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
0 B) [9 T n4 f) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
8 w" l) ~9 j$ ~% c# f5 F9 V7 @ １０．站立。面對著牆，手向上爬。
3 j! n+ o6 j5 v' y* w% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
1 K+ b/ v. L+ h1 @ i公仔箱論壇 １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
3 I1 P. n0 K9 S+ M １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。os.tvboxnow.com: e+ s: F; s, @/ E0 _4 s
２．避免側睡在痛手的一邊。公仔箱論壇. c4 {# R, y! Z ], `* W
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s2 E2 S$ H' M6 j* n |) S
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。os.tvboxnow.com8 D7 x! s+ q f
在第三、四階段、可參考以下之提議：
8 @9 [' }% T5 a. ` １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
+ N; _# ~! Z. N0 D3 l( Fos.tvboxnow.com ２．日常生活，要多用痛手。公仔箱論壇& a7 U) i& `( E
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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