肩周炎（五十肩）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b0 u3 f$ U2 u+ d$ ~
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 os.tvboxnow.com# G% V+ ^5 D" ]$ ]1 z/ s
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N) Y8 {% M* |/ A; Y. Aos.tvboxnow.com２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X, E7 k% E* n1 A" Y2 ]
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5 t' F3 m* c% g4 i4 d2 dtvb now,tvbnow,bttvb４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
3 @5 e1 \- y" M( T) C ２．肩關節活動受阻礙。os.tvboxnow.com- v5 H) F* \+ `! g! Y
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。os.tvboxnow.com& E0 F; Q& ^% o4 F, H5 {* K
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
% f6 f5 d2 T4 Q- f) w( Itvb now,tvbnow,bttvb ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
) j4 G) C% z& \4 n$ B) ^ 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
5 x9 D# B: N1 X5 a5 s公仔箱論壇 ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。3 o9 o0 q5 o9 I G
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。公仔箱論壇 @# k& X# V/ o) X4 i+ Z& |7 g
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。os.tvboxnow.com5 F0 p& [ q2 t8 @5 ?4 E" B6 ?
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 3 ^& M O. i. [
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。) l$ O$ H0 z+ C5 x3 N
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
- v/ a( |- P; B/ ~8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。公仔箱論壇* y/ ]- E: R5 J- c# Q
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
0 _; G" b& N- x% t6 \+ V. l6 c. Ros.tvboxnow.com ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。tvb now,tvbnow,bttvb8 T2 f1 ]4 v+ Z* A* i" O
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
% R- j1 o$ G, n9 u公仔箱論壇 ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。公仔箱論壇$ V8 _: o) t4 H; R
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x5 g9 X+ f8 F, M4 {3 L' K
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
, B+ W" _/ q' t( \( m q: M １０．站立。面對著牆，手向上爬。
! r, {# b* T5 B; o8 l: p8 {os.tvboxnow.com １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I, l, n( w& S% I) K5 E1 S
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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- S7 a+ M% K2 C% m; [* g9 ~4 M公仔箱論壇７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
: T- x9 ^4 U1 |& _5 V １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。公仔箱論壇% [9 A1 f. e3 c
２．避免側睡在痛手的一邊。: r: K% [; C; z8 [' ?
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H5 M# ]9 f6 y: ?
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。2 u/ B9 W, G9 Y" S
在第三、四階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb+ h8 E% c4 r7 c
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。公仔箱論壇2 J6 Q' b) Y9 H8 v$ p- ?
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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