【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。- s& q$ L1 P" m: q0 V+ }: ]: C
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。tvb now,tvbnow,bttvb3 k) j9 G9 a% N5 Z
- N2 j' c, }( _, }/ Q( v□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗公仔箱論壇. G. q' g/ i+ L2 f3 O: K9 p/ A
□看不清楚較小的字體
/ u+ s% S' f* u: W□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
, x/ _. t7 ^4 yos.tvboxnow.com□看近的東西容易感到疲勞
, J2 x9 U& l9 }. a( n& S5 [4 @8 |( k5 c□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到os.tvboxnow.com; K5 ~) M# s5 _* j
□常常頭痛、肩膀痠痛
) z" k0 e! r# f O2 B. s4 k□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
) D& L' Q) p2 [" K. }" o# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
2 e( E# c: z3 mos.tvboxnow.com□常讀錯數字或文字
9 V* m7 e4 q1 Ttvb now,tvbnow,bttvb□看不清楚手機上的文字
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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0 O/ @8 K/ v' t1 W' n" N, f) Qtvb now,tvbnow,bttvb抗老化眼球操
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4 m) b8 R" o9 r+ |藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。公仔箱論壇3 Q9 E" i8 k! J m' Y
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。公仔箱論壇& Y( _8 \% a$ d9 I
' u7 M# ?& V9 o7 {5 Bos.tvboxnow.com2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb+ a1 F: f8 W, C" y
1 c$ o7 ?: a0 e2 l" qos.tvboxnow.com3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
+ k, ^3 \3 S% {2 C, Y' n( Y: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" o/ R" E/ y; @$ ~+ P0 P! |
攝取護眼營養素
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。os.tvboxnow.com) u5 Q5 y- }' j0 Q0 _' Q% ?$ p5 X% Y
6 d( Y% {4 P% O& {5 |tvb now,tvbnow,bttvb1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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: B- ~- i0 q* c# y% ?減少紫外線進入眼睛os.tvboxnow.com! Q4 K0 r. s# A9 R
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。公仔箱論壇. l O8 H% w4 g( L
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佩戴合適的老花眼鏡
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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