流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。os.tvboxnow.com+ O3 z/ l, {6 H/ o6 i
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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( q3 H6 L- t4 x9 F: @7 y/ g. ]tvb now,tvbnow,bttvb以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：* U7 K$ q v( G
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柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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0 I& P3 L% U* a) Etvb now,tvbnow,bttvb全榖類： os.tvboxnow.com3 I C0 ]% l3 M# k2 o! O2 |3 Z6 \7 G
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。os.tvboxnow.com5 s* f( b _2 G4 V8 K( B
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。os.tvboxnow.com) q E6 K/ P0 D
2 f" ^. E2 u8 E. Q' z3 h8 l, H2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' A, |0 [9 V6 H# t蒜瓣：
- Q6 K# ~2 `: T( f' S8 e$ g% aos.tvboxnow.com含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果：
, t7 V6 O2 ]9 H含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。% G* S9 S5 d4 |& F( n* w3 s% J" z
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西蘭花：
0 x% e3 } `; a5 z8 j這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb# X' }8 e2 S, `! Y
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乳酪：公仔箱論壇$ n: E/ d* B1 _: V
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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