流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
) i; H2 ~2 ^( K( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙與橘子：' R- ^% b% K- n, n7 ?7 x3 L* T
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I3 O. q5 o, G7 M0 K& [* e4 K! R6 \
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& {1 F/ h! U% f( G9 \4 `tvb now,tvbnow,bttvb全榖類： os.tvboxnow.com6 S# z9 f, w, c# v8 F2 q
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
5 X( K) C; u) W$ L胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。* w$ s) N" U6 l4 T O( r
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5 v- w$ m3 H: B& c/ k |os.tvboxnow.com蒜瓣：tvb now,tvbnow,bttvb* d) `% P6 `" ?( G1 n
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。os.tvboxnow.com q J# z1 B1 e
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1 A; G7 R1 ~7 @1 ?公仔箱論壇杏仁果：
" e6 @& ^3 @$ Q公仔箱論壇含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
6 I, y$ u- G6 D, k. L. Q9 o; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& x q9 t$ N$ [1 `0 F$ k( ^公仔箱論壇西蘭花： 公仔箱論壇5 o. D- u& r2 C% l6 q; o
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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* J2 ?3 c4 Q. W3 n" {2 a( s公仔箱論壇乳酪：4 n' P) y: d, F2 ]& d+ s- G C) h
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。tvb now,tvbnow,bttvb% y# V: x/ I1 Y+ c" \/ z
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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