近年食物安全風暴頻傳，許多人擔心吃了多年的黑心食品，體內毒素累積過多，成為健康上的隱憂。os.tvboxnow.com, q( ]( Q! R8 x! n" i7 [) p4 f2 e
, L1 k# i( B1 x9 A9 b7 M1 T8 Kos.tvboxnow.com其實人體每天都會代謝許多廢物，無法代謝、積存人體的便是「毒」。最簡單的排毒法還是多吃蔬果。
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7 D2 f7 W' y1 r0 f8 m: e' cos.tvboxnow.com但是，針對腸道排毒，一般人卻存在不少常見疑惑。公仔箱論壇7 O+ Y2 J9 w# P5 q% v
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+ D0 C! h, I. x' I0 Y小麥草能刺激腸道蠕動，大量的葉綠素能幫助腸道排毒，有效改善便祕。os.tvboxnow.com- X8 m3 m- o) m9 K C* n
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有的人擔心生活中處處充滿「毒素」。但是，也不必因此感到恐慌，人體自身擁有排毒機制，其中又以腸道排毒的功效最為顯著。腸道擔負著吸收營養、排毒等重責大任。
, G9 g- ?* q3 ]tvb now,tvbnow,bttvb以下將分析常見腸道排毒Q&A，教大家維護腸道健康，並且幫助腸道順利排除體內毒素。0 `5 S f: v, y' v, l0 M6 V
3 P ?: I% h& V% G2 T1 G" j8 Sos.tvboxnow.com【腸道排毒Q&A】os.tvboxnow.com3 ?9 {3 ]1 _7 P8 S- W/ b! e
1. 蘋果醋可以維持腸道菌叢平衡？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k7 b- z9 p0 i
營養師表示，蘋果醋含有機酸，能刺激腸道蠕動，促進腸道排除毒素；檸檬酸則可促進腸道分泌消化液，調整腸胃功能，使排便順暢、預防便祕。蘋果醋鹼化體質的作用較好，對體質偏酸、痛風患者而言，能幫助調整腸道酸鹼平衡，進而維護腸道內菌叢平衡，增強免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H/ b F9 J! V& s6 F3 f& D4 c
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在烹調時，蘋果醋具有軟化肉類、提升海鮮新鮮度的特色，但最好在料理的最後階段再加入，以免加熱太久使香氣揮發掉。
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' J- d6 ?& d6 r3 M e1 m$ Q. E蘋果醋對腸胃刺激較大，空腹時不宜飲用，以免分泌過多胃酸，傷害胃壁；每天的飲用量不宜超過2杯，最好稀釋後再飲用，腸胃功能較弱或胃酸過多者，更要減量飲用。
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2. 小麥草能淨化體內毒素、提升免疫力？
$ k3 L8 m! H' d Z2 C) y$ W小麥草能刺激腸道蠕動，大量的葉綠素能幫助腸道排毒，有效改善便祕、提升免疫力；所含的鎂元素，有益骨質密度增加，加速細胞再生，因此被稱為「綠色的血液」；另外，小麥草中的酵素與胺基酸，能降低罹癌率，並清除體內積存的毒素，維護腸道健康。
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小麥草屬性偏寒，夏天食用可清涼退火，但體質較虛寒者食用不宜過量，以免引發腹瀉等症狀。
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一般將小麥草榨汁飲用，可刻意留下一些顆粒草渣，用咀嚼方式更有助於吸收其中養分；且小麥草榨汁後應盡快飲用完畢，避免氧化腐敗、養分流失。
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若不習慣草腥味，可依個人口味加些蜂蜜調味，或與其他蔬果一起榨汁飲用，口感會更佳。
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3 H% j$ S5 b! @1 |) `/ _ V8 d# _tvb now,tvbnow,bttvb醃透的泡菜含豐富的乳酸菌，可抑制壞菌生長，維持腸道環境健康，並提升免疫力。
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3. 泡菜為何能整腸排毒、燃燒脂肪？
- x0 s% {" H; h( p9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡菜泛指膳食纖維含量豐富的蔬菜，如高麗菜、洋蔥、白蘿蔔、大白菜、小黃瓜等經過醃漬、調味後的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U9 X' I& y8 n: m. M5 ?& j: P
: q. R% M/ t5 r" r" uos.tvboxnow.com蔬菜中原有的維生素，不會因醃漬而流失，故泡菜能預防便祕、抑制結腸炎等疾病，而醃透的泡菜含豐富的乳酸菌，可抑制壞菌生長，維持腸道環境健康，並提升免疫力。
% r$ d0 B9 Y# r \+ H& Q' itvb now,tvbnow,bttvb辣椒中的辣紅素，是一種植化素，可燃燒多餘脂肪，改善體內脂肪囤積的問題，也能預防癌症、動脈硬化。9 R y- i$ Z5 D6 }) D& g% N
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4. 乳酪能減少體內毒素形成？
" Q. u/ S; y4 p, L& Mtvb now,tvbnow,bttvb乳酪中的乳酸菌能將腸道中堆積的毒素排出體外，替腸道內的益菌製造有利的生長環境，還能促進鈣質被人體充分吸收；益菌則能促進腸道健康，有助於保持糞便濕潤，縮短糞便在腸內的滯留時間，緩解便祕症狀。
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0 i0 I5 \ d0 qos.tvboxnow.com乳酪較缺乏維生素C，可搭配新鮮水果食用，新鮮水果富含維生素C，不僅吃起來可口，營養也能互補。公仔箱論壇6 E5 m0 G6 t: S7 C9 n
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不過市面的乳酪糖分含量較高，乳酸菌會產生許多核酸，在體內形成過多普林，所以糖尿病、痛風患者應酌量食用。0 y! h( O" f- x4 F; C, g4 p' q
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發表於 2015-11-10 12:08 PM
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