【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
2 G8 m5 R# q/ {9 p6 T- o 男性必知！這9類食物不吃會後悔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p# u: P8 ~4 {" L& T( X, M( E
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
4 b5 e, S) |- j. A6 L/ ?% e研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y& r& o5 [: u* s
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
8 H; j5 O9 ~% k! x/ S/ gtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
; V6 u" W- l# S! l) Kos.tvboxnow.com3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
C. _3 B& X6 J* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
! ?% S6 a$ P# r0 t: \, h公仔箱論壇4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物公仔箱論壇+ o+ n4 x8 n- ]4 F; Q
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。公仔箱論壇* t# F: v" q7 d/ @
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
) }- i' |* a! R& Ktvb now,tvbnow,bttvb瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。6 ~& Q9 \2 C0 n4 P) z: S
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物' Z1 ?' M# f; u; [$ F6 ?
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
" h) x3 g* j, h3 n& mtvb now,tvbnow,bttvb7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物公仔箱論壇( @" X% h/ v- _1 N
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
/ d3 W$ R0 y7 ]& d' X. H/ A; ~tvb now,tvbnow,bttvb8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物tvb now,tvbnow,bttvb. \3 q/ S5 N- U' A7 ] K# R4 L6 n J
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。公仔箱論壇) N6 X; |0 I d
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物os.tvboxnow.com) E+ M, |, N- |+ g
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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