【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。tvb now,tvbnow,bttvb" K: p$ b; H" c$ G2 V6 [8 H5 ~
 男性必知！這9類食物不吃會後悔" M) R# ]8 M7 G7 ^; x* t
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
2 T' Q2 s0 v# }' d! u( _0 ?, f3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
# [2 w' y7 O3 X; u# _ Ios.tvboxnow.com2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
% R9 D) ]/ T$ ]/ |研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。1 ~1 L2 ^, l8 H: Z! ~$ d
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }% V- X2 O9 |
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
3 y$ E2 t4 s" O: Gtvb now,tvbnow,bttvb4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G1 X: h; J/ X9 ?
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
# E, M7 M j% l- [公仔箱論壇5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B: t- }" P# V6 G
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。公仔箱論壇/ i$ d2 h8 b6 r1 x
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
! o2 ^5 z# X5 O: b$ j! y& `男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。/ ^3 h' c! H; }5 h- i
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
, B O- k# s+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
' m5 H$ \& t! p+ g- p8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
: H" |6 G* u4 }4 V0 T) Y# a4 v塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。+ ]' H3 s( a# {: {: {% V9 r
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
: @- P+ E b" x* K3 G8 Y/ { X精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
| 
