【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。os.tvboxnow.com. c0 I _ W( l- b5 H7 t5 {
" |4 U" [$ ~4 A" ]& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動
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寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。
, [) F0 K; F$ W" J* `* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. q N! l; N( s3 A& c+ G$ R
天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R! l. o* u5 Q1 E; {% ~
/ U" [$ w! z t2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同場加映：
7 L, ?$ E9 r! b M" D5 l6 t- }冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯、吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事% Z0 _6 O* \8 ^* p9 }9 z
* x& ~' @+ k7 V2 ^. I. d時令養生食材推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z7 y1 b8 B" Y f% T h6 C- O1 }
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１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb1 f: E: z# ]: ]& ?- n- ^
２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。
6 G" h. a: t/ p k% o' A( Y; n3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。os.tvboxnow.com( J, Y, E$ v! J& C0 h' {' \9 A
４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O3 {( {2 }1 a) P5 P: ^" B5 A9 Q: b
\6 s0 ]! l1 ^0 `: @; I1 W- q9 h O時令食譜推薦
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豆包炒皇帝豆
6 E: Y4 s) i9 e. V7 M3 _os.tvboxnow.com材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q/ i4 x5 e2 |+ u4 p5 p
# G$ n3 [- g. n; U3 I+ \4 |tvb now,tvbnow,bttvb作法：
, F- F1 S) l( K, r3 y１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。
0 t, Z/ G& }# z1 G" @公仔箱論壇２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。; U& } o h! X# W1 t/ D6 K
３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。8 Y, K1 t9 B8 e% v! P$ G
４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J& R8 A2 Q0 W7 E& f* X9 j, ]5 x
5 Q H' U& W" x9 s9 h( l* u0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生紅棗紫米粥
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: Y) { t6 o" q* ]4 Q7 q8 ~公仔箱論壇材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f# [6 U E+ V! q" f3 M
作法：
% J- A' Y/ p2 g- [# r# @. wtvb now,tvbnow,bttvb１、紅棗洗淨去籽；紅皮花生泡水2小時，紅棗、紫糯米泡水1小時備用。5 S3 p- y, @% Q
２、準備一滾水鍋，將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中，大火煮沸後，調小火熬煮，待粥熟後關火，再用紅糖調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~' p- D! Q" o8 `' b4 x
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【跟著節氣養生律動，立冬甩肺氣暢】
) |1 v9 A0 f% l0 ros.tvboxnow.com立冬甩時機：國曆11月7-8日
, r$ W& a% D* Y立冬甩方法：雙膝放鬆，保持彈性。吸氣，雙臂向後擺動。吐氣，雙臂向前，高舉過頭部，雙手手掌順勢向後落下，拍打肩胛。
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發表於 2015-11-7 10:32 AM
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