【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。公仔箱論壇- z" T5 z. w0 Z: S8 q
壓力使逆流性食道炎惡化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]4 Q( _$ z" j( z: ~: [
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。* N3 z" g" O' u* F
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
' t' L- q& B" B( eos.tvboxnow.com兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p3 H) m9 X' t# u! Y% L: \
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb7 U6 @7 W* a( A1 M5 _2 M
8 t( U' y C$ D* F●頸部肌肉放鬆法
- v* B% v; z0 E! k3 x7 { p公仔箱論壇1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C1 `1 ]; z) d& m- g( d
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇' E' S* L0 {8 e, R5 |
●肩膀肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb3 x. R2 G2 W+ \1 A
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
. d: z7 a4 A7 C" z. t, M) \2 ~2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇" k: ?4 d4 s' R2 R9 a" M
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u1 E! z5 W4 e
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。: E/ A1 n3 z( w+ ]2 l
3處穴道按摩舒緩火燒心公仔箱論壇+ S9 x) L+ n( X4 U6 p; U# C. x
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
. _5 K) y" ^1 J t9 i7 \tvb now,tvbnow,bttvb1.巨闕穴
& m+ [0 j" z) x9 K" d3 ?4 ^, X位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。/ j3 d1 k. F7 e+ x- F4 _) `$ T
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 2.中脘穴公仔箱論壇( E# j, f4 G* `) A& q* w; |* z! o
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
B0 r: S& R* g( M) _1 M8 A2 r5 e3 {tvb now,tvbnow,bttvb 3.氣舍穴公仔箱論壇$ p1 P4 G z: k3 k: ~, o
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。! g% M& Z$ d# ]
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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