【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
( Q6 U' d& Z; G# M! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力使逆流性食道炎惡化
( x$ S3 P$ t( [* g/ t+ c公仔箱論壇壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
$ Y- h' P* E7 M! s% B8 r9 p此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
5 d& r) k: m, i7 l% M; \兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力os.tvboxnow.com8 d- k, I" |* a! `" d
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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4 f5 T4 k1 d4 _+ ~os.tvboxnow.com●頸部肌肉放鬆法
* Z/ I- r; P) n4 B1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。os.tvboxnow.com6 s1 v" h0 j0 e1 I8 ~# l! g5 c- U
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。os.tvboxnow.com' \! ~$ f& [/ [8 b3 H$ a
●肩膀肌肉放鬆法os.tvboxnow.com4 s5 a' J$ I* B' k/ t: A& K8 w4 b, O
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。公仔箱論壇. M/ }5 t+ P! @, v( O' ?; N
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
# H. T8 s/ v6 V, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。公仔箱論壇$ l5 X% A+ @, M; p4 f2 i
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。4 u7 T2 T) K, y5 u
3處穴道按摩舒緩火燒心
2 J' E4 O; Z* K( J7 Bos.tvboxnow.com若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
" t r2 h2 R7 I6 k4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.巨闕穴os.tvboxnow.com1 R' u1 U7 L* i* t2 X8 ?
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。公仔箱論壇 _. T9 \1 p3 \6 e, O
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 2.中脘穴
9 I* d5 i/ @: ~- P/ `7 vos.tvboxnow.com位置：肚臍和劍突結合處的正中央。* B0 z' P- y1 n
 3.氣舍穴tvb now,tvbnow,bttvb$ J8 k$ D3 t! Q$ q+ E2 C
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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