（健康醫療網／記者許碩穎報導）台灣失智症協會與恩主公醫院神經內科主任孫瑜調查發現，老年人一旦遠離社交活動、產生睡眠問題，導致白天勞累，下午需要午睡，都會讓失智機率增加。要如何遠離失智，醫師建議，飲食可採「地中海」飲食法，而且最好從年輕時就開始「存腦本」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C: k5 ]7 g& W: |
5 [& P1 I _' k9 Y; t6 S研究顯示，多從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，都可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降近5成。民眾應養成終身學習的習慣，以增強腦細胞間有效的神經鍵結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N8 ?: { \7 v) o" i
公仔箱論壇4 q, a$ @+ L7 |0 `7 @1 @
如何存腦本呢？什麼是「創造性活動」？醫師建議：os.tvboxnow.com; K l5 e$ d) g0 t% i2 j
; [7 C4 V) f" l+ W( V公仔箱論壇一、永保好奇心、勇於接觸新事物、學習新知：如閱讀書報雜誌、寫作、猜謎、打橋牌、打麻將；規劃旅遊、繪畫、園藝、烹飪、縫紉、編織，都是讓大腦「存腦本」的好活動。4 }5 l9 Y9 V# P- U) c }
" v5 |: `; f, x: K, Q/ Q7 p: Q) mos.tvboxnow.com二、長期且規律地運動：每周規律地運動2次以上，可降低失智與阿茲海默症，機率高達6成。
8 e, @5 {5 r& C. x5 Z: s& [公仔箱論壇
! k j& b9 g0 |- M# I2 P- K三、採地中海型飲食：已有研究證實，地中海飲食可降低心血管疾病與某些癌症的風險，且整體死亡率也較低，同時，阿茲海默症發病的相對風險下降約7成。所謂的地中海飲食是指：os.tvboxnow.com3 [6 [; v+ ` K) w6 Y, c
os.tvboxnow.com2 `! W( t+ A# D- z, ~8 @$ e! z
（一）、多蔬果、豆類、堅果、未精製穀類（維生素C、E及 B群）
* X* ?& b- [3 ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 q% v& P7 Z! f* S+ i
（二）、使用未飽和油脂，如橄欖油，來烹調或調拌沙拉，避免食用飽和性脂肪。
* w9 h4 v8 p) ^公仔箱論壇
* \& Q5 k0 h; Q' Y% u（三）、多吃富含omega-3脂肪酸之魚類。
; {& p- S" e/ h7 k2 M公仔箱論壇& \- ]; x+ X- o" F, ]/ S
（四）、禁酒，但有飲酒習慣者可適量飲用葡萄酒。
' {4 d# X) q$ V. {. L+ E/ z2 T+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! r! Q; B8 F' v' K$ C
醫師提醒，並不建議長時間、高劑量從飲食以外的來源進行補充維生素或深海魚油，以攝取自然食材為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t Z; l# c2 A% @% T- `
$ o) R- ^, ~2 d, v' M$ T" Utvb now,tvbnow,bttvb四、多互動：多參與社交活動可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降4成；孤單的人，罹患阿茲海默症的風險增加2倍以上，孤單的生活方式其認知功能退步速度比較快。建議努力保持社會參與、與人接觸。
5 w$ G5 S. H3 K. Z
4 Y3 q) Z% |7 D. F- ]0 Fos.tvboxnow.com五、維持健康體重，過重過瘦都危險：中年時期肥胖者（BMI≧30），其阿茲海默症發生的相對風險上升3倍，過重者(BMI 介於25-30之間)升高2倍。老年過瘦(BMI﹤18)失智風險亦提高。。 |
發表於 2015-10-28 12:15 PM
| 
