薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
6 h! q# q' b {% z- t& qos.tvboxnow.com雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！6 ]/ p! v t# }
美白薏仁雞湯0 @# z7 C4 U) r! X/ N
潤澤肌膚＋促進代謝+ _ w1 H( ]$ P" E2 n
 份數：一人份4 A6 Z) ^* Q/ K _# ?+ Z, M% J* E
熱量：342.5大卡
* y8 ^' w7 Q: r煮湯時間：45分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x# f7 J( `- I4 ^( N
材料：$ m) U0 T7 j6 \5 U# ^
－雞腿1隻tvb now,tvbnow,bttvb4 ~+ n; o/ L' F" h; M) N6 {! D
－薏仁20g公仔箱論壇2 S6 F1 k5 t: t4 G
－枸杞10g3 F, g9 d6 \" S, N4 e* S( V" ^' b5 q8 D
－決明子40g0 T1 ]+ e% G; b. w( ` B7 G1 W# L
－西洋芹30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J% m1 \" Q3 F. ?+ T8 u# W
－薑2片
, _. H; h9 u4 }) U& F1 r, Ros.tvboxnow.com調味料：4 b1 }; U' q( C
－鹽1/2小匙os.tvboxnow.com! q9 \/ z. k9 t
作法：
0 W3 s3 P9 f# L1 e6 ~0 Z１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
, ~! f3 v. U/ H: H: z0 K8 L2 `1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb3 `2 X3 p3 h2 K1 m
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。os.tvboxnow.com+ x+ d7 s+ G2 e- X* _3 d ?" H
紅豆薏仁湯
; o! c$ g) K+ D4 Z7 ztvb now,tvbnow,bttvb清肺潤燥＋祛痰止咳
2 y# Y$ q9 J _公仔箱論壇 份數：兩人份
' V4 a4 D% z# K! \; ?熱量：437.6大卡
; ?: {1 Q2 p2 ~3 F3 Q. u* R- Aos.tvboxnow.com煮湯時間：65分鐘8 O. ^; ]1 H% F$ z2 e
材料：tvb now,tvbnow,bttvb- V% P+ C" q0 X$ j& s. y/ \. x C1 [* b3 x2 [
－紅豆60gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {4 T0 o$ q' f, M+ c6 a
－薏仁30gos.tvboxnow.com5 |% P- N: k# \4 h7 W8 H- N
調味料：# B- @* s( M$ K3 Y7 h
－糖2大匙os.tvboxnow.com2 M9 b* U0 C G; q$ r; F
作法：- t- `% F# W0 \0 }& ]: L" |
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。os.tvboxnow.com: S" D: s# `5 I/ `& w
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
7 u) y9 g+ F9 F {- w: f, \% tos.tvboxnow.com３）開關跳起後，燜20分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |* M# z2 i2 |1 S! K7 f5 i
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {/ K' E9 C, m2 J( q- s
薏仁排骨湯7 v0 Y- k' x! K
調節體質＋抗敏鎮痛tvb now,tvbnow,bttvb4 z5 W. D( t- F# X! K- e2 s
 份數：一人份
9 S2 V! G$ _( S, }- S, {4 Fos.tvboxnow.com熱量：201大卡4 G9 @" t' k* q( i# w' c
煮湯時間：40分鐘os.tvboxnow.com0 G. t6 P4 @/ Y% E( \) |2 M
材料：
8 [6 |2 K4 s* } [4 |% C* L公仔箱論壇－薏仁20g公仔箱論壇( m# y7 d. |3 U! B6 G4 A9 }
－排骨50g$ p& w! p7 b( {1 ^
調味料：' S n: r) c+ Q' d
－鹽1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d8 J( A( e3 }& x) c7 b) Y
作法：tvb now,tvbnow,bttvb7 }7 o a8 c. I2 W
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。公仔箱論壇& Q+ y: `: j0 [* `' u: H4 u
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
% P4 I F3 e* U0 V$ A% Q３）開關跳起後，加鹽調味即可。公仔箱論壇* l1 E: o. M5 _3 s2 E
薏仁小常識
$ G; S- D0 A/ j9 C' [8 C+ t# Gtvb now,tvbnow,bttvb挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。tvb now,tvbnow,bttvb3 _& V1 u- M8 z
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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