薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！" Y' p( a4 t, D- E) } X, S0 e
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！公仔箱論壇- b& a, ^: p3 e: W% u0 w
美白薏仁雞湯
4 s1 x, o. {7 @1 J8 r" L" ztvb now,tvbnow,bttvb潤澤肌膚＋促進代謝tvb now,tvbnow,bttvb4 F# [; `. G4 |, ~ b" N0 K9 W6 l
 份數：一人份公仔箱論壇; V) W* b. f# p: @% K$ {2 r
熱量：342.5大卡
* G" l9 _3 |7 T8 d2 {$ [煮湯時間：45分鐘- {+ P6 I) N. [1 V) ~) v$ [! o% j
材料：
% j& r- I" i. H1 otvb now,tvbnow,bttvb－雞腿1隻
3 W4 d; J3 Z2 K1 w4 U* D－薏仁20g) m; H4 F w8 v
－枸杞10g公仔箱論壇+ Q* Y' `6 q B" w5 x
－決明子40g
) `2 M8 i" O- o) W1 T－西洋芹30g
J [8 Q# g9 L/ w) ^+ H5 e－薑2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q- Z2 i8 H. c
調味料：
; u; z# R4 d6 z－鹽1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb& D) m( w' R+ T! v, z* D
作法：
# h' @9 g* M- p/ H- L公仔箱論壇１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。( N# Z$ E5 G8 F9 k" T W( a
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H4 D3 T, S$ |: S: Y
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
. m: [' p! d- D8 i紅豆薏仁湯
) `/ [7 u! v+ H. ~7 H t0 i* B) ^tvb now,tvbnow,bttvb清肺潤燥＋祛痰止咳
. i7 T# ?8 o# S4 C, Y5 r 份數：兩人份
" k$ z% X2 P7 X8 }( xos.tvboxnow.com熱量：437.6大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w6 n2 V0 h& W0 o d* V1 L
煮湯時間：65分鐘9 {. b' ^# t- e1 K4 N- T* q
材料：/ w3 }9 J( H- B& X4 |( A" q
－紅豆60g# U3 G- _, M( x! a3 ?
－薏仁30g. s9 Y" I: b4 d- p v% [. V& z
調味料：公仔箱論壇3 o8 x; v& N" M, \- }
－糖2大匙
/ F6 m7 P5 R8 t1 @, D; Gos.tvboxnow.com作法：2 i/ }5 V; D7 h0 d- d6 i. h
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
) e( i# U# A* e( _9 n, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
" X8 @8 w- f2 V; v Z0 P5 ]３）開關跳起後，燜20分鐘。公仔箱論壇; ]% V% ]1 ]$ I1 m3 O& A% m
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
! T! v. Q1 g8 \6 Ros.tvboxnow.com薏仁排骨湯
/ n! x/ H; S) Z& Tos.tvboxnow.com調節體質＋抗敏鎮痛# r! P" A3 ]8 J7 Z
 份數：一人份/ u% u, U! A. p4 P3 T5 T$ k
熱量：201大卡
/ H6 O5 \5 ~; h! h# m煮湯時間：40分鐘& L2 ~+ h) \# X; c- e* L0 s; \0 N
材料：
5 l7 ^( v+ O* _7 U" g8 N# Etvb now,tvbnow,bttvb－薏仁20g
- R9 {( }) v- P' P. H6 y公仔箱論壇－排骨50g
3 u" W4 G7 ?1 B" G6 B9 D1 t公仔箱論壇調味料：2 S# y3 Q" f0 |+ K$ ~4 H
－鹽1/2小匙os.tvboxnow.com+ x1 ?8 n: h0 f, _' E- Y
作法：
$ u" e; K9 z" e8 `8 q１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \6 s6 u1 Z# G+ G0 J
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb2 f+ a5 _. ] M
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
% \# E, Q0 I$ M薏仁小常識
7 ^0 R) d) m5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。( F" U$ m* e3 i/ c3 ~
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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