家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！公仔箱論壇! @; {& S! v' B7 c( F' c+ W
" l, H( r. v; W$ v2 \, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究證實！動動手指操，有效活化大腦 . n( i1 F! T7 f0 J. W
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！& e; O6 Z3 c) ?! r
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G3 \' A1 o7 u. y5 @5 S* R* g3 s. M# D
 【動作1】伸展彎曲指關節
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb, ]5 l* ], g8 p: ~
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。公仔箱論壇- p& T, b2 W: q7 y3 e
2. 張開手指。os.tvboxnow.com0 g- S( p% o8 U/ q* p" m
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
3 \# S; T+ k. a. E6 _os.tvboxnow.com4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。! g- |$ {+ W; Q
& Q. W' e- M4 g" Q# X- h公仔箱論壇【動作2】雙手指尖互點
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2 q9 G4 h0 b3 Y( X( n6 d公仔箱論壇步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]: m* t8 S' L' r* j- f
1. 將雙手指尖合併於胸前。+ e" ^9 i+ g* L3 y* S$ s
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?6 X5 o$ \" O* T
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指
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U% {+ q( v- w, z, s+ d0 v, m1 I步驟公仔箱論壇8 G s3 \0 }: n; q
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。' t3 d2 h6 l0 S" x& h; C) g5 ?4 U; R
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。os.tvboxnow.com: j/ h( P m3 M: G7 f, f
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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