家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！os.tvboxnow.com# U# F0 w, u6 u& w- | }
" d/ h9 H3 x0 O, Q8 {6 Bos.tvboxnow.com研究證實！動動手指操，有效活化大腦 * H, @* X4 u0 G0 \- J
3 H7 m+ {$ U5 ]" H5 h; l: n5 ]6 Y9 R: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！公仔箱論壇2 n+ [. }# H" f* o4 E. m
' o P* Q4 U4 A# [+ J1 g2 q公仔箱論壇日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
) r) @2 X% d$ `5 s6 t公仔箱論壇 【動作1】伸展彎曲指關節
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. r; K3 z0 U5 g9 |2 a" p/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟os.tvboxnow.com3 Z8 C7 [3 p+ D7 ^# y
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
5 e. N8 m, f, w) @% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 張開手指。公仔箱論壇7 \2 I5 C# N+ h U. v
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。公仔箱論壇& q; E$ h' D. J/ p- U% a3 N
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb( C6 `1 M' }( A9 c( Y
1. 將雙手指尖合併於胸前。
0 r1 r' u9 x' f) l* T4 L S9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。os.tvboxnow.com4 ]4 i2 m _# j) B& [$ k
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。( |7 v; n$ a# b) y+ w0 A
. u' w* f8 c6 n8 Qtvb now,tvbnow,bttvb【動作3】下壓手掌，延展手指
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb; x" `. [: H! F. A
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。os.tvboxnow.com; h o+ O( x) I* X! t7 V1 Q
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
! ] L" H# D2 @$ F1 @" [, N# Dtvb now,tvbnow,bttvb3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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