家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 tvb now,tvbnow,bttvb+ N6 i, Q% ?1 S+ Y# L
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
- F5 w; B, Y, Hos.tvboxnow.com 【動作1】伸展彎曲指關節os.tvboxnow.com/ u% d2 c* w, J" P' `
: D& G! S2 N$ _9 M0 Kos.tvboxnow.com步驟tvb now,tvbnow,bttvb9 w6 x1 i3 ]( z$ ?
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
7 k, _: p0 b/ {+ P cos.tvboxnow.com2. 張開手指。
8 }0 K% |. [: j- M! x Z, U' ]* l* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。os.tvboxnow.com+ s. S- O5 T' {
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h( y9 G2 y o) _ `$ D! I, `
9 d+ q" P8 @4 G# o" J: e6 [+ I8 H$ [ o【動作2】雙手指尖互點公仔箱論壇5 T2 c! I# [: t u( w5 P! I5 n
. {9 k6 _# A/ d2 ]4 m; X/ E4 Z- r* k, p5 Z步驟tvb now,tvbnow,bttvb7 M& }9 R6 l6 C
1. 將雙手指尖合併於胸前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O; |5 ]" h) L9 ]" W
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
% \3 m ^1 T9 m; Xtvb now,tvbnow,bttvb3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K6 ^' m3 S9 [7 n( h& w
: x3 O s: D& Q( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作3】下壓手掌，延展手指公仔箱論壇* Z8 {8 w X: u' H( ^! l( P
' V) Z. ~9 K1 Q0 w步驟
- c: Q0 h/ Y& ?4 mtvb now,tvbnow,bttvb1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
1 R) |! T0 _/ h3 K3 P& }+ h2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。: A x: b8 j6 X
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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