腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。: g" V/ s& p1 Y: Y
攝取保護腎臟的食物
: q" O9 f- v/ a/ i; `; O# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律補充水分 溶解結石物質
' \& ]$ I6 H5 a. H" k0 [os.tvboxnow.com增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
7 z$ H% Z/ n+ s6 G& C3 U4 y咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。( _* @9 x; J6 ?" I
高鉀低鈉的食物
& N0 T9 A2 P# T" ^避免腎結石 加工食品要少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c' K u5 F n* Z& F! v% Q
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。( f+ u* k0 k& o
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb/ i; ]2 z$ y$ ?% S5 b; f ?
正確的補鈣方式 G, H. h# Y2 x! [" D4 T( f" s
吃飯配鈣片 護腎又強骨
' W* L7 z9 c8 h D* @1 K5 Ios.tvboxnow.com鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
5 W/ y% A) a( v3 \: L( T# _# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
5 j1 ]6 @, H6 |, Y7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。- p3 i5 U6 i7 h* V
避開問題食物
# \6 k; H A4 s* \* w, ytvb now,tvbnow,bttvb腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m& p! s# Q4 ~0 R: n, b) W
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。' u4 ^$ l/ I1 h; U
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：tvb now,tvbnow,bttvb6 `8 a7 L5 R* f: M' Q1 s4 b
１、多喝水或其他液體食物os.tvboxnow.com' ]0 {% i& P" [: u. \, N$ c& j
２、多吃蔬菜、水果、豆類
6 B! P; q$ ]" C: w３、補充鈣片（吃飯時）
8 d$ @" X R9 Xtvb now,tvbnow,bttvb４、避免動物性食品
$ j: g: i3 Q. ^; L+ W/ i公仔箱論壇５、為了確保營養充足，攝取維他命B12- {2 v1 g( `) C- s4 n! d/ `
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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