秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
9 E# ~2 m+ K) M2 zos.tvboxnow.com公仔箱論壇+ V9 G0 o, ^& w, m
9 W$ a: H- `- l7 b, ^3 p8 \秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。tvb now,tvbnow,bttvb8 J( y* c6 a% I
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
3 j! |1 { n0 r* H6 j5 Tos.tvboxnow.com4 S1 w' r2 m7 {6 g$ J# a
精神調養公仔箱論壇4 F" s' o& E' t5 C$ t7 E1 W) O# U
 + X t/ X* d: D) v6 p% C& D7 _
主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O; X+ d! j" R% T* }- t
) b3 T8 x1 |/ x" E5 m; h% ]4 Z4 X公仔箱論壇俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
S) L; X w# H- u. ]1 e. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 D$ q3 g3 [7 u7 Z7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調養0 d6 `7 B0 x0 e! m1 K8 ^5 S
8 P6 W- Y( v) F/ k% Tos.tvboxnow.com日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。公仔箱論壇8 H; f* `. o+ z. `9 c
% O+ v0 U, X" S }8 y g( q' g公仔箱論壇但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
. X6 I" Z# {! m% D) F" d s" }os.tvboxnow.com
5 X/ G4 Z8 P+ K* q' w4 w7 e
. L1 T' D9 e3 A- \tvb now,tvbnow,bttvb其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。8 ^6 h& J' C# U4 {9 |* G: |
! K: k' g1 d8 V, h* gtvb now,tvbnow,bttvb最後，是注意營養。os.tvboxnow.com# m( U. b; A: i$ E' O
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；! {/ e* Y7 X7 z+ {0 i
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
; m: L) v6 q3 L3 e公仔箱論壇三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
% x- k- H& y) f0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
9 _$ L$ d* _ w. _& g* A5 V" @
* [# H5 s, {. n" P' d1 Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 t; K1 G; d w) L' Z2 e) D
飲食調養
9 p" n9 M8 l0 q9 ? i2 O2 a) `
' g Z8 p1 O7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T" f5 k7 V5 y
, c. ^: M" x! r6 z+ |& r/ c2 S+ {在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x5 R3 b) e5 e7 e) `: p+ q1 c
: N2 Q; z& ?" C) v% U. @* o# J) G
 7 U; |; {1 O. k1 `) e% a& f3 k; b
同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。tvb now,tvbnow,bttvb& y) ]' l0 `+ M% e4 t
3 F- t5 _" g4 y6 E
# D% b- N7 C7 M2 `3 ytvb now,tvbnow,bttvb食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：* n6 k* F% H" b
1、玉竹百合瘦肉湯
: D2 z3 T- r* |os.tvboxnow.com 公仔箱論壇# [( h& x/ o7 h
材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v! L* v) L% V" _( \ Y# X q( A( L* U
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
5 o1 J0 P' D7 t8 f
, T2 B3 Z8 I F! J; g& X( I |2、菊花大棗枸杞粥os.tvboxnow.com/ j7 O7 V: F4 t4 n7 X6 _! k
/ b* `5 D( S/ U z+ X9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。os.tvboxnow.com5 T1 \5 O0 E- Z! ~: e! G2 k
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
: f2 o. Z' f+ C; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 s& C9 b' x* K9 W l( U# J" d3、綠豆薏仁鴨湯- K/ P, @2 P+ x6 O
 tvb now,tvbnow,bttvb {0 e( S7 D6 a
材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
/ S$ k0 i9 j# Z功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。tvb now,tvbnow,bttvb9 r! y" a5 b7 C, \5 U9 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G% j# \! n6 K: o
4、絲瓜炒蝦仁* e6 \6 X% `4 ~1 ^
 tvb now,tvbnow,bttvb# O4 V' k$ l5 J: {: Z
材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
6 f9 ]9 V% R/ L- K$ y) O功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
/ \) T. j o; B }- I3 ?& Vos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com/ A1 _! V, ^/ l1 c1 a8 C# W1 Q
5、蓮藕排骨湯
5 |1 s/ L2 }8 x1 r/ ?& A . u5 z! p: R Y$ q/ a% ?5 p# q
材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
( a7 |* i) X/ O! T功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。tvb now,tvbnow,bttvb& h9 G4 e7 {$ a2 L }0 _: ^! s" y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D. n8 A1 B$ E" T/ a8 `
泡腳——秋天簡單的保健方法
' a& K% g; D& L$ F* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 ~: R/ B) w1 Y
秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。公仔箱論壇( }. y) g" M, M* p5 `* f" C
4 W7 U9 b7 j j* ~) D$ f因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。os.tvboxnow.com* C f& A! t( u5 R6 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]9 t& q1 U& t
足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。tvb now,tvbnow,bttvb& }/ O: R+ L7 B$ }, N J$ l0 o( n
tvb now,tvbnow,bttvb; q3 T# S. b7 H# S1 D# z
+ [: u5 M3 g# R0 z+ M- Z
|
發表於 2015-9-23 01:17 PM
| 
