秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。公仔箱論壇+ C9 P& S' W! }- G( ^
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/ a4 P4 a# n0 b5 N; i2 O3 ^tvb now,tvbnow,bttvb秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
9 z# A$ j1 v8 J& V0 e0 R/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
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- K* p) `$ C9 U; ntvb now,tvbnow,bttvb精神調養
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主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。/ G- S: O4 {& q9 c3 o7 m* Q% S
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俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
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& x6 B3 f9 F) }8 r4 B4 y2 Gos.tvboxnow.com日常調養
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" o; t$ ` u% d, los.tvboxnow.com日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
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但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。os.tvboxnow.com) X2 O' Q6 R% A" X+ _
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。os.tvboxnow.com! s% Q l4 o. Z" U$ l# p- Z
9 I F5 g3 z4 \/ `: a/ i) D最後，是注意營養。# N8 \- t2 V1 @2 M/ U; E/ C. y
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；公仔箱論壇! m( h& s3 p6 f( a+ D
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
6 m7 Z4 i5 f, z l7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
, P3 w: w7 {6 Gos.tvboxnow.com四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A; \4 g6 r# q. P& k4 Y* D" c F: ]+ Z
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飲食調養
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秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。公仔箱論壇+ {! G; D# c+ l) t8 f
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在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
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) g+ w; P- Z7 ]. _9 _5 j" @3 |同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。: v, n1 t0 U; ^; h7 E5 M- [8 w
, W' M/ z$ p1 X5 A7 Oos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com! e7 k- x, D8 \- W+ z+ f
食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
6 q3 k6 P. |" Y. M- p. B公仔箱論壇1、玉竹百合瘦肉湯) K' }5 k, g* e2 x4 K" F* S3 j
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材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
$ q) f9 |4 k7 t* c: U功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。公仔箱論壇( x/ Q' ^7 B. c; m( i
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2、菊花大棗枸杞粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G! a# A2 ?! U6 r" S+ i7 e9 q
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材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。os.tvboxnow.com* x8 z& t! D) P H, @
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。tvb now,tvbnow,bttvb4 B, I5 A9 K+ L& e
2 F% [2 E$ _; B' B* V5 O3、綠豆薏仁鴨湯公仔箱論壇 d3 c( l& v: W P
5 u$ M3 n; }& n8 p1 e5 m5 l材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
; h0 A8 L! L$ d& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。os.tvboxnow.com- c; }/ O* M7 K- R6 \! B
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4、絲瓜炒蝦仁
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" x* K N+ B# [2 N( q4 Zos.tvboxnow.com材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。公仔箱論壇2 i/ l# d* H# x
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。tvb now,tvbnow,bttvb/ J0 s& G$ ^9 b1 }* h6 X
: d: D$ _/ B V* q8 ]5、蓮藕排骨湯os.tvboxnow.com* N6 y0 b* d3 E. w) l M
, C4 c( v* f2 T# B3 f* o8 B! g% u( P公仔箱論壇材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。/ y+ X) E9 x: \( n. |, Z
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。4 v+ q3 v7 c" d! f' v
3 E+ f3 A M; o. `8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡腳——秋天簡單的保健方法$ t$ {/ b+ a- P8 O) o
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秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
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W4 F; |, l* ]os.tvboxnow.com因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
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- @$ m _% f+ A足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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