秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
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* r& i; F/ J* t- }) j7 B, t- |秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。tvb now,tvbnow,bttvb( x. p+ \: I# Y# ]- c/ u
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
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精神調養os.tvboxnow.com6 A) ?7 q1 b2 r2 b8 Q$ p4 ?
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主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
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# e. x/ g& r% c1 ]4 _: t俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
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: m0 t" N/ Z; h( `# a& Y @tvb now,tvbnow,bttvb日常調養# e! x8 y& V) s- z
9 z% G. I- \. o日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。9 I* P9 ?- U% Z( m
/ t0 j I" h1 e& l* {/ e但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
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; Z i# z3 r% r$ D3 N3 Y( c5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，是注意營養。os.tvboxnow.com, b v, q1 I! V+ h8 @
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
5 Y3 F5 \% h& J: _0 W: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
3 b' f, U# b9 H5 l' c) ]% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
. a* q* o" g# U. Etvb now,tvbnow,bttvb四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。公仔箱論壇8 y- |8 ?: u4 i) x5 U7 R$ X$ s
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飲食調養9 O5 K; G' `6 Q3 Q+ P: ^. p
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秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
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* Z9 [8 G, J. v+ r8 ~os.tvboxnow.com在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。3 {7 ?' s; _, L1 Y! s1 o% y' i
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0 i- ^( K& m% W/ L# z3 A. R7 q同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。os.tvboxnow.com v, m, @7 N1 `( v
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7 e4 ?, ]5 |' r; A E) j9 l公仔箱論壇食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：os.tvboxnow.com/ V' Q8 T% \+ N' f+ A5 Z3 l) |9 }
1、玉竹百合瘦肉湯
1 R# @9 p8 S- Z' f0 l0 U公仔箱論壇
; V$ k* W; k' p0 u7 O3 D8 |os.tvboxnow.com材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
3 K- s1 v, E, Utvb now,tvbnow,bttvb功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。# y" g- `8 [+ O
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2、菊花大棗枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb( J# y$ k- K% z* E* E7 L0 \
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材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
. r" |& K9 g. U功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
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) t: I; y Z1 i/ F/ A3 Y. X# R公仔箱論壇3、綠豆薏仁鴨湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j5 j7 D8 X- |1 V. C6 Q4 u' C4 `
: c% Y. ?- R' ?# o- oos.tvboxnow.com材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。4 m$ [: s# L; R/ X
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
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j# ^* g& n+ a& z9 r3 C4 b公仔箱論壇4、絲瓜炒蝦仁
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材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。os.tvboxnow.com! P( y+ e% N w5 b, P
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。2 Q; s: J/ j$ [6 J
a/ e" m! S1 u- |1 c5、蓮藕排骨湯
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4 ^6 U' @* X4 o公仔箱論壇材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。* ?* n, O e# x/ Q
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。3 L& Z0 l2 {7 H3 U
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泡腳——秋天簡單的保健方法
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秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
$ [5 o- @, u6 T5 M( I. o) ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K, R: {. x$ h& f( a( A% b! Z2 k
足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ q2 i6 c- Z5 H8 C, |6 j5 H9 R
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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