在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
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7 n+ J$ T" h8 z: Vtvb now,tvbnow,bttvb耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
' S3 J& \5 T- N5 U# n- J- O! y& ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 H; V6 c% @9 Q4 v0 \$ W
造成打鼾因素os.tvboxnow.com9 P' u" {2 r% S/ B5 Y. ^/ A3 ]' G9 q
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鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
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5 T# _( W3 ?( P! t0 ]4 G* l, Z% V口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y: _5 G# v. d: [$ j3 y! Z
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喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
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* B! M/ b2 X% }- Q W& R6 T/ \tvb now,tvbnow,bttvb減鼾的生活小處方
% T. q) s, G! V1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A! T) n! b1 p' p0 Btvb now,tvbnow,bttvb１．適當規律的運動
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運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。4 {/ u i% H' ^/ @5 k
6 @6 S6 {/ J% N( H4 D２．不喝含糖飲料
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市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @/ E. P @3 I+ r" Y6 U" w
0 {' \8 U) F: _3 E* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３睡眠充足5 X) V1 z: W# K6 k
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培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。os.tvboxnow.com' W4 o/ ~& g, Y0 u2 e* W
0 j3 `. K: ]* B: o0 F# T* ~公仔箱論壇４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物os.tvboxnow.com5 ]( A, w0 C1 ~* z( u& I) x
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此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。tvb now,tvbnow,bttvb, \; p' `& b9 q0 C8 \, I- H
) q. I+ ~0 W* ?: a+ S" m3 w8 d$ Mtvb now,tvbnow,bttvb５側睡
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仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。公仔箱論壇8 D! Q& ]5 M$ G, ?: j& T3 z+ q" i$ V- }
: Y1 G2 X0 G$ U; r, f) J除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
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