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發表於 2015-9-21 04:02 AM
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[健康資訊] 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～
在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
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% E, R, N0 {. u( J/ g9 W Z q. j$ r耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
: i) l1 D. c( c. h eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; h2 D9 R4 \4 q造成打鼾因素
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鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。3 O+ R0 R; _) R" a! J% _
4 V8 e* G( C( L( @2 x口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。, s K) U+ \8 s
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喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
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減鼾的生活小處方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I8 W$ N* J! x# f$ h( D
" h3 @+ b) L5 a/ o' |# f5 N公仔箱論壇１．適當規律的運動
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運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。
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1 |. j( ~" t$ J P$ V; M$ m/ jos.tvboxnow.com２．不喝含糖飲料公仔箱論壇, G9 @, z2 |' C
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市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。公仔箱論壇; F2 l+ ~* l& j+ X
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３睡眠充足% C! W6 j2 ]) r; i4 w/ Y1 |
2 h( ?$ B' S+ @6 M3 T培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。公仔箱論壇, v6 k6 @7 i! E4 v3 ~ Q% b
+ z1 N; C w. w* V４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物) h: n! I) ~) N8 _7 O% A
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此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。+ t, S2 V" x: c6 V3 ?' I: r
/ o _- U6 Z; U8 h+ o５側睡7 }% k& \8 z; g/ c( | i0 }
2 r' a+ o) q' P) K; y. `: ~tvb now,tvbnow,bttvb仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。7 _; K8 u* u) ?$ y% G( A/ v* O5 `
& S2 _5 E: J. qos.tvboxnow.com除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
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