時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
8 L% ^% w3 ]5 Zos.tvboxnow.com中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
7 d& B b2 `, u& U' B' q+ T2 u潤燥養肺 平潤膠質為主
/ l( [. Q' |% {! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。公仔箱論壇+ y, t: w4 m$ i1 P; I f0 |
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
; ^( \- E- ?2 O8 Q, b/ `. v; W公仔箱論壇平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P9 ] e$ a) x6 w9 m
秋燥養生 3大禁忌tvb now,tvbnow,bttvb( D6 a+ x! B; a/ j3 A
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
% `! o, Z3 g& D8 W L- itvb now,tvbnow,bttvb2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
, P0 c7 R1 Y- ]) A( @3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。os.tvboxnow.com3 F3 s8 O( f* O" r, _
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》os.tvboxnow.com( C; ?1 i [! s9 W) a: L$ ?4 E
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。2 y# p9 A8 w+ R5 c0 _
重點：
. @# a* I. l+ Y: M" K3 q: b1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。os.tvboxnow.com% m* g7 k% w- l' l. L9 ^% A" R3 i
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。/ } R: l! r0 t
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。tvb now,tvbnow,bttvb, @3 `5 z- f3 P, A: X/ x; a
原則2：運動。秋季運動要注意。
8 p; Z7 `/ u d! ?) a! G7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重點：
& a7 V8 \" m7 E2 m9 Z+ T公仔箱論壇適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
) j' }( X& `0 I6 M公仔箱論壇原則3：睡眠。秋季早睡早起。
4 Z. C, T, r. h w; C$ N, x重點：
/ ]7 x/ b1 S5 H/ l跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
2 p1 q. x5 ^2 S' H+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
; _1 d' I7 e: A$ C1 I# B1 e, mtvb now,tvbnow,bttvb1.肺經：公仔箱論壇1 n8 r4 \% @/ C5 V9 D
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
( t0 w4 d: @. F7 s3 D5 dos.tvboxnow.comb.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
0 `7 q4 `, z% c6 C' vos.tvboxnow.com2 肺俞：
' z" I) \ b0 C- J/ Q" R( vos.tvboxnow.coma.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
# R3 F- r( A! Xb.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。 Q7 K* _6 E; ?3 [
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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