時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。公仔箱論壇# a2 ~. _) X# E* t! P; v& L1 e7 _
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。公仔箱論壇7 y; V4 o% p* ]$ y* i& h
潤燥養肺 平潤膠質為主
( s, R( t" m( ?' n: K) O) @7 V1 t中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
: n) U( M' g. l' [' M建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
% C; H- J$ v0 n4 b9 ^tvb now,tvbnow,bttvb平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j* P |% t1 L" v9 b, X3 N1 K" S
秋燥養生 3大禁忌4 y' W6 X1 g$ j/ o+ v
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n V6 Y0 R+ v9 h
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。tvb now,tvbnow,bttvb3 z2 G! W. {9 O" y4 ~( y, G4 ?
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
9 v! h2 i& r6 z& h《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
2 e$ |# U# K# [/ t1 n; C5 G2 W公仔箱論壇原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。公仔箱論壇: z% X& P: ]4 i9 x
重點：
7 a. ~! M* I; d1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B2 a: q# u- Z+ b
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。os.tvboxnow.com1 z$ T$ U( B# ]$ ]
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i. n$ L3 A5 Z0 q" X) E
原則2：運動。秋季運動要注意。 N$ ^- ?4 z& W
重點：
8 K$ V! J% d( H- wos.tvboxnow.com適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R8 t5 }% u5 n
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
9 `# u9 x! X/ ^, G5 Y* W( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重點：
% F4 e' t1 u u4 j公仔箱論壇跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
0 p0 F* t! T+ o3 j; h《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》os.tvboxnow.com) u- r) k. Q2 Q9 c6 [, ^6 i# n* A: D
1.肺經：
7 r5 i; N6 r, A3 l" A% z$ ra.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
6 x4 D0 s) W% J; M& \& o+ h) ~* Yos.tvboxnow.comb.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
9 V9 _3 X, v% |3 ~9 o: B* r- w1 tos.tvboxnow.com2 肺俞：公仔箱論壇- u. w9 ~: p0 n& s
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
' I3 ^+ m* r1 t* bos.tvboxnow.comb.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb% M" {0 Z3 c4 C" n5 i
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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