頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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頸部是軀幹也是身體的末端公仔箱論壇" Q' A! v& }! g7 p) o
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
' w3 z) T! U3 g7 U/ H. F3 S1 B% {而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。os.tvboxnow.com9 h, s7 k7 D2 R' E5 _
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肩膀上下運動3 m F! M; K8 B) v
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。$ A/ @- d- a- L" ~
3 z# R$ Q/ |( E: |+ u動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T: S% f e2 O
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肩膀上下交替運動
8 ?8 Q+ `+ o4 U) `9 D" {公仔箱論壇藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。公仔箱論壇( U9 G, H9 o0 {) [7 s2 h/ ?
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動作需執行12次 × 3回
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 tvb now,tvbnow,bttvb7 p3 U5 U0 [1 @) i0 ~/ a, Q* c( }
5 c( f9 n: s u# P4 ~肩膀前後旋轉
" c8 G. k. l; t2 @1 Dos.tvboxnow.com這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。公仔箱論壇) Q: j& ~$ ~: D
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動作需執行12次 × 3回
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3 b, v4 Z3 w! I' T; Oos.tvboxnow.com坐在椅子上扭轉上半身公仔箱論壇* X$ s. u5 y' `/ c3 I# `
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
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7 K( z `. n/ w1 ~動作需執行12次 × 3回) u* l- ]. K' z' t# J* O
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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