小時候媽媽總是說要多吃水果，補充維他命C，皮膚才會又白又嫩。長大之後才漸漸發現：除了水果之外，了解自己需要什麼甚麼營養素，適度補充也十分有效率！上網搜尋「維他命C+膠原蛋白」，不難發現，這兩種營養素也是女性提升美肌力的好幫手。這次為愛美的女孩們分析提升美肌力的營養素，不妨依照個人需求一次就補對！4 n) i- I2 J a
' K: E+ E9 F/ q1 b( a # I* h X' x) _) C8 b6 b( F
攝取正確的營養品效果優於吃大量水果。tvb now,tvbnow,bttvb: r0 X6 p; Q+ x; w; F" |
4 z9 W) ~6 n7 ]3 S
我要凍齡有活力補維他命C、E、蝦紅素
. Z" D/ i; z8 U: H( j2 rtvb now,tvbnow,bttvb肌膚最怕老化，抗老化最重要的就是保護細胞不要受到自由基傷害，平時多補充含抗氧化劑的食物，能幫助皮膚抵抗自由基侵襲，像是含有維他命C、E、花青素、茄紅素、兒茶素、蝦紅素等天然抗氧化劑的食材，都是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s: w1 L) @: m t% y' v3 R
% Z! H+ E/ P2 B* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素／維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb6 ^; a/ T3 b; }* B2 Z' f6 A4 |$ g
維他命C不僅能參與體內氧化還原反應，更有促進膠原蛋白吸收、形成，維持結締組織、骨骼生長、促進鐵質吸收的作用。漿果、柑橘類、蘆筍、牛油果、綠花椰菜、甜椒等蔬果，皆含有豐富的維他命C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?1 z3 }! N7 V# U$ S- o, l
tvb now,tvbnow,bttvb. b; j. C2 W& n% m9 V
營養素／維他命Eos.tvboxnow.com4 E" q6 P8 g+ _- p" t$ O# ~% q1 K
維他命E具有抗氧化作用，適度補充有助維持細胞膜的完整性，以及皮膚、血球細胞的健康。適度食用全麥穀類、深色葉菜類、核果及種子、豆科植物、牛奶、番薯等食物，也有助補充維他命E。$ t3 ^4 G8 L# N2 c
' \3 x6 W9 a7 C% ~( y! m! y營養素／蝦紅素os.tvboxnow.com# j9 ]$ |/ o+ v
有「超級維他命」之稱的蝦紅素可深入表皮，有助老化肌膚復原，以及恢復皮膚的膠原蛋白、減少皺紋，且蝦紅素的抗氧化力是維他命E的500倍、Q10的800倍，甚至是維他命C的6000倍，相當驚人。因此，攝取蝦紅素是讓肌膚保持彈性的選擇之一。. M, q- K$ Q$ b: w- x: ?5 f
6 R# w5 Y2 I4 s+ N公仔箱論壇
! j4 g0 e, ?' U+ N' ]. I! P想要保持肌膚的彈性、膨潤感及光澤度，Q10與膠原蛋白也非常重要。
9 S5 x! v% f7 A3 Z' ~6 |' C8 Q! Nos.tvboxnow.com% U$ y+ Q# P( U R
我要有彈性的水臉蛋□補Q10、膠原蛋白
, R; p3 n" @+ T: N公仔箱論壇想要保持肌膚的彈性、膨潤感及光澤度，單靠蝦紅素等抗氧化營養素還不夠，適度補充有助於人體細胞修復、支撐肌膚肌底層、維持皮膚彈性的Q10與膠原蛋白也非常重要。有研究顯示，每日食用2毫克的蝦紅素加上3000毫克的膠原蛋白胜肽，持續12周後發現，能增加肌膚緊緻度，以及減少水分流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |7 x4 p' @2 C5 I0 n/ O) j
os.tvboxnow.com6 L/ R9 F. B& s# g. ~1 b
營養素／輔酵素Q10TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [7 r, z( |- u
輔酵素Q10是一種類似脂溶性維他命的抗氧化劑，可以中和紫外光所產生的自由基，是肌膚天然的保護劑。因為肌膚老化的主因正是紫外線照射後產生的自由基，破壞真皮層中的膠原蛋白。然而人體中的Q10會隨年齡增長而減少，大多數人在30、40歲之後，皮膚中的Q10含量就會不足，建議可適度補充。肉類、堅果類或蔬菜種子等食物都含有Q10，例如花生、合桃、腰果、大豆，青花魚、沙丁魚、吞拿魚等海鮮，以及牛、雞等肉類，是補充Q10的好食物來源之一。
5 y" z2 D! Z5 J: }( I) Y公仔箱論壇
3 f1 ]% F( C# A: S8 x0 E公仔箱論壇營養素／膠原蛋白
# U& V" V$ g. ]& U- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膠原蛋白是人體皮膚、軟骨等器官組織的「支架」，有助維持肌膚支撐力及彈性，缺少膠原蛋白，皮膚就會鬆垮老化，出現皺紋、蠟黃等老化現象。適時補充小分子水解膠原蛋白，不只可以讓皮膚變美，更能幫助身體器官運作，但也要記得多攝取維他命C及鐵質，讓身體有足夠輔酶合成新的膠原蛋白，保持肌膚水潤。tvb now,tvbnow,bttvb7 t0 G: S6 P) b- V' d+ X4 X+ s
3 t% E! p6 _4 w: D. _: c$ Z
+ }2 B6 x/ m7 f% f z公仔箱論壇想要有紅潤好氣色，鐵質補充不可少。
% [/ @( J, |. J8 D" P1 D/ F: E7 H/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) M. C0 G. a5 L9 m% Z$ P我要紅潤好氣色鐵
4 \) R b2 w- o' ]) @女孩們普遍都有貧血的困擾，畢竟月經期間都會流失鐵質，想要有紅潤好氣色，千萬不能忽略鐵質的重要性。公仔箱論壇2 ?" @; d6 h1 h( h6 F3 \2 k. E
Z" a: j7 Z5 N- W" }$ f營養素／鐵
' I5 I8 J% z, }) m. H- T5 t鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷生理期失血的女性來說，補充鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落等症狀。缺鐵不但會貧血，還可能讓人變得易怒、情緒化，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得適度補充維他命C以促進鐵的吸收利用。
. k) N6 d$ ]3 t2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-9-4 06:23 PM
| 
