（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。os.tvboxnow.com& _: c9 ]. l/ Z; o* Y
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
2 L' e+ X, h8 S: uos.tvboxnow.com不良姿勢的自我檢測
& ^ s. e4 U1 l" o6 ~9 u9 r8 t' Atvb now,tvbnow,bttvb1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
' _0 `) I2 @: Y3 M+ vtvb now,tvbnow,bttvb吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。 @: X( A; r2 p
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
0 {0 w: H3 u: l- Y6 P( _7 ztvb now,tvbnow,bttvb覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
- E+ T% }% _) s) K2 vtvb now,tvbnow,bttvb在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。) c/ y8 M' R! [: O
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。公仔箱論壇; R0 B0 [% i8 U# E9 P" j
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
. C' c4 n1 {. V5 Q' c5 l6 B公仔箱論壇會想要提臀。
1 _- W7 F, u1 g5 W- \) u. D5 ^2）駝背姿勢的自我檢測
: R8 R) y: b8 o( Z坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q, K, D* a$ z/ t J3 ]
在意臉部的線條。os.tvboxnow.com# L: l9 ]. u9 U; y7 t
脖子和背部很容易僵硬。os.tvboxnow.com( r$ C8 I) S: J4 w5 G' w8 H3 `
肚子整體往前凸出。
1 Q& G9 H# x: H) ^8 L ntvb now,tvbnow,bttvb走路的時候覺得步伐不大。tvb now,tvbnow,bttvb0 z0 {& {/ u7 v0 u' u+ b
經常會被提醒姿勢不佳。
1 v" S! a4 e t9 b& c覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。公仔箱論壇* Y) O0 G3 h: e3 u0 i
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
7 K) ]$ ^( ^, Q0 h6 F2 P8 f1 ]裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
! B6 V7 r( I4 d j6 X2 Z' M公仔箱論壇襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。) B( o$ U/ r6 |8 t2 Z
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
9 h5 ]8 E# p$ {: ]3 Q, t覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。2 |' F1 {) O' [" \0 Y
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z$ M4 |2 h' I0 B5 k
左右腳的鞋跟磨損程度不同。公仔箱論壇) j+ g% I3 [8 f4 P
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J6 `8 R2 i( O3 ?
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z: b V3 q; O2 S0 a
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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