（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
- F8 ]0 ]. ~/ d, B6 Q或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
$ D; c. p6 u4 R6 H3 t6 E+ A不良姿勢的自我檢測
7 ^: K5 Q$ q( o6 s3 }0 f公仔箱論壇1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
# Z" B2 D& L; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
9 e9 i$ E4 Y+ z$ V xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
- z+ G8 T4 g) k0 b覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
7 L( ?/ l6 k$ D# l$ p9 e7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。/ l5 j# Z4 I) k* G( y
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。$ a# |) O( Z/ p/ L5 \
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
7 O( D8 m. ^$ Ios.tvboxnow.com會想要提臀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g8 n3 {6 @# X8 n7 U. E, @# Z
2）駝背姿勢的自我檢測
$ ~9 s0 J* A) j& T坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
! e9 }' |% h% }$ h) A+ v在意臉部的線條。
2 n* ^- k7 I0 y4 Xtvb now,tvbnow,bttvb脖子和背部很容易僵硬。公仔箱論壇7 B% R, {& f1 P- n/ q
肚子整體往前凸出。公仔箱論壇/ O) d1 h F5 M* U
走路的時候覺得步伐不大。$ y! F9 j. F; e
經常會被提醒姿勢不佳。
% Q9 p+ o' }/ V/ C. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
( P. T8 p9 x, W" Y7 P$ g, d- \: |os.tvboxnow.com3）左右傾斜姿勢的自我檢測
, x. a0 v2 |/ t& {. j0 p# [: B裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
+ p" N W1 b" @6 [9 V% L* q2 ?: D4 ]os.tvboxnow.com襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。公仔箱論壇5 `9 w% B, D$ ]# d) }
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
. q. g' u0 Z# U& ^+ O覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。- A* H! v& |1 O4 A9 i2 z+ r
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
, @- Q- v' c$ h+ F6 T' h左右腳的鞋跟磨損程度不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x2 _0 q4 w- F0 L4 m! }6 u
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。" C$ n7 J1 @6 W4 \6 q/ _( x7 y7 i6 e) o
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。# r! J. O) H) I2 Z+ a0 E
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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